七天形成一个行为

七天形成一个行为

“七日之痒”，七天不练手便要变成傻瓜。其实，“七天”不仅仅是情侣间的监督期，也是一种可以形成新习惯的周期。所以我们为了改掉某些不好的习惯，或者养成好的习惯，就可以在七天内行动起来，尝试着去改变自己，组建更好的自己。

一、观念转变

行为的改变首先源于观念的转变。践行七天理论，需要我们从理性上承认那些止步不前的行为无法为我们带来任何好处，相反，养成好的行为会给我们带来积极的影响和帮助。我们要明白，仅仅靠想念改变，可能会产生良性的刺激，但更大的可能是会掉回原有的状态。

二、设立目标

行动的方向都是由目标来决定的，所以我们要围绕好的习惯设立目标。例如：每天读书半小时、早起锻炼身体、每天喝足两升水。这些目标不仅是具体的、可实现的，而且对改善我们的生活有明确的好处。

三、考虑障碍

在实现目标的过程中，难免会遇到各种各样的阻力和挑战。我们需要预见到这些障碍，认真思考如何应对，并采取一些干预手段，以减少障碍对我们的影响，让我们更加容易实现目标。例如：想要坚持早起锻炼身体，在把目标提高前，可以逐渐延长早起的时间，让身体适应。

四、保持连续性

七天并不是形成新习惯的终点，而是起点。为了保持行为的惯性，需要在刚开始养成习惯的时候自己先做到连续性，即连续七天都坚持下来。如果在某几天内因为某些原因中断了，则要重新开始计算七天，以此来保证自己能够保持长久的习惯。

五、积极监控

在养成新习惯的过程中，我们需要对自己进行监控，发现自己行为中的不足，及时调整自己的行为，加强自我监控，以达到感知这种行为的好处，从而带来积极心理反馈的目的。使用一些软件可以帮助我们完成这个任务，設置提醒、记录进度，看到自己的不断进步也可以激励自己保持下去。

六、享受改变

最后，养成好的习惯需要自己的热情、意愿和决心。不仅要在养成的过程中享受到改变带来的乐趣，更要体验到在行动力的加固过程中，不断前行所带来的主观满足感。这样才能在未来更好的继续这种良好的行为。

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