不会社交不会表达怎么办？心理学教你5种社交策略

人类是群居动物，我们生活在一个集体中，而社交是我们无法避开的一种群体活动。那么，不会社交不会表达应该怎么办？心理学教你5种社交策略，一文了解一下！

不会社交不会表达怎么办？心理学教你5种社交策略

1、与他人交流的时候要专心，不要玩手机

现如今，智能手机的出现既拉近了陌生人之间的距离，又疏远了现实中熟人的距离。为什么呢？试想一下，当你在和朋友聚餐时，总是时不时的就去看手机，这样就会让你的朋友觉得你不尊重他，于是他也会慢慢地疏远和你的关系。

研究发现，在参加聚餐时，人们仅仅是将手机放在桌面上，也会降低聚餐带来的喜悦感。长此以往，彼此之间的距离也会变得越来越疏远。

在心理学中，有一个概念叫无意盲视，它是指，当人们没有将注意力放在自己身边的人和事情上的时候，尽管身边发生了很重要的事，我们也很难察觉到。在社交的过程中也是如此，如果我们在与他人相处的过程中，总是三心二意，心神不宁，那么我们就容易忽视他人所说的话，以及情绪的表达，从而使得关系疏远。

2、与他人交流的时候目视对方的眼睛

研究发现，彼此相爱的夫妻在交谈中互相注视的时间，要比那些情感淡漠的夫妻长26%。在社交的过程中，人与人之间的吸引力，往往是先从眼神的交流开始的。当我们目视对方的眼睛的时候，我们的专注力、共情力以及记忆力都会增强，这也有助于我们理解他人的思维和想法。

3、提出跟进式的问题

人与人之间的沟通，往往是从提问开始的。研究发现，相比于只被提了几个问题的人来说，被提很多问题的人喜欢对方的比例高了9%。不过，也不是所有的提问都能起到提升人际关系的效果。其中，跟进式问题往往能够起到较好的交流效果。

跟进式问题是指，和对方谈论一些和刚才谈论的事情有关的问题，进一步深化交流。跟进式问题可以让你把注意力都聚焦在对方的身上，促使对方更深层次的自我表达，从而建立起更好的关系。

4、善于倾听

研究发现，人的谈话速度是每分钟150个词，但是人的理解速度要远比这个速度快得多。因此，我们在与他人交流的过程中，往往有着很大的思考空间，这也会使得我们心不在焉。你在倾听他人语言的时候，要尽量做到不打断、不否定、不批判。通过微笑、点头、提出跟进式问题以及用自己的话重复对方的意思等方法来引导对方继续向你倾诉。

同时，你还要保持开放的心态，不让我们的观点和情绪受到对方的影响。

5、身体接触

在社交的过程中，我们不仅需要通过语言的沟通进行，还可以通过身体的接触传达情绪。比如，通过抚摸和轻拍表达同情，通过击打和挤压表达愤怒，通过颤抖表达恐惧等等。

同时，身体接触也是有一定技巧的，抚摸只有在力度适合的情况下，才能让对方感受到你的爱意。

总的来说，不会社交不会表达的你可以通过以上的几种社交手段来提升你的社交能力。

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