疏离型人格怎么改善

疏离型人格怎么改善

疏离型人格是人格心理学中的一种类型，指的是个体厌倦与别人交往和关系，偏好独自独处，有自恋和安全感差等特点。这样的人格障碍会给自身的生活带来不便，也会让周围人感到疑惑和莫名其妙。那么对于疏离型人格的人来说，如何去改善自己的人格，让自己更好地适应社会生活呢？本文将从多个角度分析这一问题。

1.意识层面的改善

疏离型人格的人往往缺乏自信和安全感，不善于沟通，遇到棘手的问题会回避，一味逃避。这时候可以通过自我反思和意识调整来改善状况。首先要意识到问题的根本所在，例如自信心不足、情绪管理不当等，然后寻找相应的解决方法，进行调整。例如可以通过自我暗示来增强自信心，或者学习情绪管理知识来更好地处理情绪。

2.社交层面的改善

疏离型人格的人往往难以融入社交圈，不愿意主动参与社交活动。但实际上社交能够让人开阔视野，有助于交流、锻炼技能以及建立人际关系。因此，我们可以通过以下方式进行改善：先尝试去参加一些小型的社交活动，如参加朋友的聚会、参加学校或单位的活动；寻找志同道合的人，加入相应的社交圈或者兴趣群；通过社交app向别人发出搭讪，多结交新朋友等。

3.学习相关技能

疏离型人格的人往往缺乏交际能力，降低了自身的社交价值。因此，学习相关技能能够提高自己的实用性和魅力，让自己在社交中更得到尊重和欣赏。例如在公司上多了一门技能会让自己更有话题，擅长乐器或艺术会让自己的个人魅力更加突出。

4.增强对生活的掌控感

疏离型人格的人往往对生活和未来感到不安，缺乏对自己的掌控感，因此可以通过以下方式来弥补：结果导向，设置理性目标；学会规划和安排时间，避免时间流逝的虚度；进行身体锻炼，保持身体健康，有助于情绪调节。

总之，疏离型人格虽然可能对自己和周围人产生负面影响，但通过自我意识调整、社交锻炼、技能学习以及建立对生活的掌控感等多方面的改善方法，能让自己逐渐走出疏离的人格陷阱，拥抱更丰富有意义的社交生活。

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