如何避免自我pua？自我PUA怎么改变?

很多人都会发现自我pua这件糟糕的事情，给自己的工作和生活带来了巨大影响，有些人甚至会因为自我pua而失去自己生活中的很多东西或者是人，那么有什么样的方法可以解决吗？所以接下来我们针对这个问题，好好分析，仔细讨论一下，如何避免自我pua？自我PUA怎么改变?

如何避免自我pua？自我PUA怎么改变?

1、把对话中的“我”改为“你”

要想知道自己的那些想法是不是自我pua，那么可以尝试把角度由“我”改为“你”。

例如，“这么简单的题目，我都做错了，我真是个傻子”改成“这么简单的题目，你都做错了，你真是个傻子”，想象一下，如果你对朋友这样说，你的朋友会作何感想？

2、专注当下

要想过好自己的生活，那就应该把自己的注意力更加集中当下，而非放在未来或者某一个很虚的事情上。

当你有目的地、有意识地专注在一些事情上时，你内心那些消极的自我批评声便能够得到有效的缓解。

例如，你可以专心看书，或者尝试记录下日常行动中一些事。

3、不要对自己太过严苛

有时，我们会因为知道自己在进行自我pua而感到更加痛苦。

但是我们要知道的是，那些自我批评的声音其实是善意的，它们的出现只是为了“鞭策”我们要更加努力，所以我们也可以友善对待这些批评声音。

可以把内心批评的声音当作一个具象的物体，例如一只猫咪。

这时候它说的那些话，你也就能够很好的处理了。

以上就是，如何避免自我pua？自我PUA怎么改变的全部内容，如果你也有这方面的困扰，可以看看这篇文章。

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