70后失独如何走出痛苦？失独母亲熬不下去了怎么办

“失独”是指由于独生子女意外亡故引发的家里老人养老送终成问题的社会现象。70后失独，可以说是中年丧子。因为70后目前正处于43-52岁，如果一个70后是按法定年龄结的婚，正常情况下，他的孩子也已经成年，有的甚至已经结婚生子。

如果70后在这个阶段失去孩子，那肯定是一场巨大的灾难。有的父母因为承受不了这种巨大的打击，甚至一夜白头，更严重的是，有的失独父母由于熬不下去，可能会选择自杀。

70后失独如何走出痛苦？失独母亲熬不下去了怎么办

第一，合理宣泄你心中的负性情绪

中年丧子肯定会感到十分痛苦、抑郁、绝望。你要选择一些合理的方式来宣泄你心中的负性情绪。例如，你可以找一个有类似经历的、脾气比较好的朋友进行倾诉，把你失独的所有情绪、情感都表达出来，你甚至可以在他面前大声的哭泣，你不要觉得尴尬，你的这些情绪、情感都是可以理解的、值得支持的。你也可以通过写些纪念性的文章来表达你的悲痛之情以及对孩子的思念、爱等。

你还可以坚持每天做“呼吸放松训练”，去感受自己的一呼一吸，让你的身心都得到放松，它还可以让你感受到自己生命的气息，你会体验到你正活在当下。

第二，改变失独的有关负性认知

你是一位70后的母亲，又是独生子女家庭。面对突然失独的灾难，你除了悲痛外，你还会对你的整个人生都感到绝望。你的孩子忽然没有了，你不知道以后要怎么办？你甚至觉得接下来的人生都是一场煎熬，你可能想随孩子一起去算了，还可以去照顾他，因而采取一些极端的行为来伤害自己。

我们理解你的心情，也理解你产生这些负性认知的原因。但孩子已经离开人世，而你还要继续生活。因此，你必须把你脑海中对失独的有关负性认知进行及时改变。

人的出生是一种自然规律，死亡也是一种自然规律。每个人迟早都会经历死亡，如果我们做了很多努力却依然无法改变孩子死亡的结局，我们唯一能做的就是尊重自然规律。虽然你的孩子在自然规律的作用下离开了你，但他肯定希望自己的母亲每天都笑容满面，生活愉快。此外，你的身边肯定还有些关心、爱护你的亲人、朋友等。所以，你一定要好好的活在。

第三，转移你对失独的过度关注

你是一位失独母亲，而且还可能是一位单亲失独母亲。你把自己所有的时间、精力等都放在孩子身上，对孩子给与厚望。在孩子离世后，你突然不知道自己要怎么办，特别是夜深人静的时候，你一想到孩子没了，可能会觉得特别的孤独、痛苦，还会觉得时间特别的漫长，认为活在是一种煎熬。你必须转移你对失独的过度关注，你可以根据自己的兴趣爱好去做一些喜欢的事情。如，刺绣。

第四，与孩子进行分离

孩子已经离开人世，你之所以觉得难熬，因为你无法接受与孩子的分离。其实，即使孩子还健康活在人世，他长大后也会离开你。所以，你要学会与孩子进行分离，“孩子是孩子，父母是父母”。每个人都有自己的生活，你不要因为孩子就放弃自己的生活、生命。

第五，积极参加社交活动

如果你是一位70后的单亲失独母亲，孩子离开了你，你肯定会感到孤独、寂寞。你要积极去参加一些社交活动，多去认识一些新的朋友。

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