一件事想不通就一直想很难受，如何摆脱脑子反复想一件事情

有的人遇到事情的时候，一件事想不通就一直想很难受，从心理学上来看，他很可能具有强迫性思维。那具有这种思维方式的人要如何摆脱脑子反复想一件事情？大家必须看看这篇有效摆脱强迫性思维的文章！

一件事想不通就一直想很难受，如何摆脱脑子反复想一件事情

第一，改变你的认知以及思维方式

一件事想不通就一直反复的想，这与你的认知以及思维方式有很大的关系。你必须要改变你的认知，然后再慢慢养成良好的思维习惯。例如，在生活中，很多人也会遇到很多想不通的事情，但他们在百思不得其解的时候，他们会觉得：既然想不通，那就不想了，先把事情放一边暂时不去管他。像这种认知以及思维方式就会比较合理，人们就不会感到很痛苦，也不会影响到他们的生活。

但有的人不同，他在遇到事情想不通的时候，依然会反复的去想，他们会觉得不把事情想通，就不能去做其他的事情，结果使得自己很难受、很痛苦，甚至为了那件事情把很多事情都耽搁了。

因此，那些具有强迫性思维的人一定要改变自己的认知以及思维方式。遇到事情的时候，要多从正向的角度去看问题，不要只看到事情不好的方面。

如果你只看到事情不好的方面，那你就会很痛苦。而这种痛苦的记忆可能会让你对事情的印象更深，然后你就会一直想着这件事情，无法摆脱它。假如你实在想不通，那你可以先把它放在一边，不去想它。

第二，学会转移你的注意力

脑子反复想一件事情，说明你把自己的注意力都集中于那件事情上。你要学会转移你的注意力。你可以把你的时间和精力先放在工作上，或者去做一些自己比较感兴趣的事情。比如，当你不断的想一件事情的时候，你可以先去弹弹琴、画画、下棋等，直到你的心情平复后，你不再想那件事情为止。

第三，采用一些合理的方式宣泄你的负性情绪

强迫性思维使得你很难受，可见你的心中充满了一些负性情绪，你要采用一些合理的方式宣泄你的负性情绪。比如，你可以多去和大自然接触，去爬爬山、跑跑步等，让自己的身心得到放松，你也可以买一个沙袋挂在家中，等你难受的时候，你就利用它来进行情绪宣泄。你还可以在平常有空的时候，多去外面参加一些比较放松的活动来帮助你缓解情绪。

第四，利用行为治疗法进行改变

如果你具有强迫性思维，你可以利用行为治疗法进行改变。因为强迫性思维的持续性时间比较常，对人的负面影响比较大，可以说是一种很难改变的“病态”思维。它需要一些非常专业的方法才能进行有效改变。

你可以自己尝试代币法来消退你的行为。比如，当你对一件事情在心理想三次的时候，你可以对自己暗示说，我不能想它了。如果你做到一次，你可以奖励自己一瓶喜欢的饮料或者一个其他的东西。要是你做到的次数越多，你就可以加大对自己的奖励。

代币法需要的时间可能比较长。要是你想快速有效的改变你的强迫性思维方式，你可以选择厌恶疗法。它是根据人们对一些事情的厌恶来改变人的行为。你的强迫性思维也可以使用它来进行改变。例如，当你反复的想一件事情的时候，你可以食用一些自己最讨厌吃的东西，以此来阻止你思考一些事情。

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