延迟满足定义

“延迟满足”指的是自我控制能力和长期规划能力。一个人如果能够控制自己的欲望，以长远的眼光看待事物，而不是被眼前的唾手可得迷惑，就说明他已经具备了一定的“延迟满足”能力。那么这种能力的优点是什么呢？又有何种方法可以训练这种能力呢？

延迟满足定义

从人类进化的角度来看，“延迟满足”是一种更高级的行为。人类祖先的求生和繁殖需要及时的满足，而随着人类对自然环境的逐渐掌控，人们在物质上的满足已经趋于充足。此时，更高级的需求开始被激发，比如内心的愉悦和自我成长等等。这些需求无法在短时间内得到满足，需要更加长远的规划和投入。因此，“延迟满足”能力在当今社会越来越显得重要。

从社会角度来看，“延迟满足”能力是成功的关键之一。我们经常可以看到，成功人士克制自我、坚持目标，这种能力在成功的道路上起到至关重要的作用。 杰出的人们的成功都是时间和意志催生的，一个人要想获得真正的成就，必须具备逆风翻盘的绝对忍耐力和毫不动摇的信念。Duckworth A. L.的研究表明，相比于智商和天赋，毅力是一个人成功的更好预测。

在人际交往方面，有“即刻满足”导致较高的情感成本。假如你在跟朋友聊天时，总是迟迟不回，直到你的忙碌结束后才回复他的消息，这会让对方感到被冷落。那么如果你能控制住自己，顺着事情的发展安排下来，就在情感上增强了对朋友的信任感，对于人际关系的发展也是有助益的。

那么如何训练“延迟满足”能力呢？通过以下3种方法可以很好地帮助提高：

1. 了解自己的内心声音。当我们萌生某个想法时，内心总会有一股力量在拉扯我们，让我们或者立即去行动，或者选择等待。好好听听自己的内心，想一想这个想法的好处和致命影响，以及等待的成本和收益，综合考虑后再做决定，这种长期的训练方式可以帮助我们更好地控制自己的欲望。

2. 建立明确的目标。没有清晰的目标规划，一切行动都是盲目的。通过制定明确的、有时间限制的目标，可以让自己更好地规划未来，训练自己的耐心和毅力，并孕育出更高效的工作风格。

3. 接受自我约束。制定一些小的规则，并严格遵守，可以提高自控能力。比如，安排每天的休息时间等，这种小规则可以帮助训练自己的自我控制能力。

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