延迟满足是心理学家沃尔特·米歇尔提出来的。它源于米歇尔的一次实验，实验中，它让一群幼儿延迟20分钟吃掉一颗糖，就会得到两颗糖的奖励。实验结束后，他跟踪了这一批孩子长达数十年，发现那些能够延迟满足的孩子，普遍比不能延迟满足的孩子更加优秀一些。

糖果效应源于心理学家米歇尔的一次著名的“延迟满足实验”。这个实验的目的是判断延迟满足是否会对孩子的成长有所影响。

从心理学的角度来说，多巴胺产生于人类的即时欲望满足奖赏机制，当你想吃就立刻吃，想睡就立刻入睡，这就满足了多巴胺分泌。而内啡肽反映了一种延迟满足机制，它受刺激于“先苦后甜”。所以，远离多巴胺寻找内啡肽的意思是，远离及时享乐，寻找“先苦后甜”的内在动力。

延缓满足是指抑制欲望的即时满足，学会等待。