人真的能走出丧子之痛吗？走出丧子之痛三个阶段

每个人的一生都不可能一直一帆风顺，当我们遭遇到重大创伤，例如，丧子之痛，我们会非常悲痛，一直无法接受这个事实，无法走出。

人真的能走出丧子之痛吗？

人是可以走出丧子之痛的。例如，著名作家杨绛的女儿在1997年死于癌症，先她而去。白发人送黑发人的她十分悲痛，后来她的丈夫也先她离世。但坚强的她却活到了105岁。

走出丧子之痛三个阶段：

第一，勇敢接纳孩子已经离世的事实

绝大部分父母遭受丧子之痛的时候，都是悲痛欲绝，无法接受这个事实的。他们会很长一段时间都处于“心理哀伤期”，沉浸在丧子的痛苦中，而且有的父母可能会一直都会否认孩子离开人世的事实。

父母悲痛的心情是可以理解的，但是一味的沉浸在悲伤中，只会伤害自己、伤害其他关心自己的亲人、朋友。所以，父母想要走出丧子之痛的第一步就是必须勇敢的接纳孩子已经离世的事实。

精神分析大师——弗洛伊德认为，生是一种本能，死也是一种本能。孩子已经离开了人世，是不可能再回来的。每个人都会面临死亡这个课题，虽然当孩子面对死亡的时候，我们非常得难过、很悲痛，谁都不想遇到这样的“灾难”，但是如果父母已经做了很多努力却依然无法改变孩子不得不离开的事实，我们就要学会尊重自然，接纳这个事实。因为其他的亲人、朋友也需要我们。

第二，利用一些合适的方式把丧子之痛的负性情绪宣泄出来

面对丧子之痛，父母必然会十分的悲痛、抑郁、愧疚等。负性情绪会就像慢性毒药，如果持续积累，不及时处理，会严重影响我们的身体健康、工作、生活等。

因此，父母走出丧子之痛的第二步就是要去利用一些合适的方式把丧子之痛的负性情绪宣泄出来。只要自己宣泄的方式不伤害他人，都会被人所接纳、理解。

父母的心里正十分悲痛，可能会缺乏做事的动力，不是很想外出做一些活动来宣泄自己的负性情绪。父母可以选择一些比较恰当的方式就在家里缓解自己的情绪。

父母可以以记日记形式来回忆与孩子生前的共同生活，在写日记的时候，当父母想起孩子曾经的乖巧可爱、自己对孩子不够好等,父母可能会悲从心起，难过的想哭泣，这时候，父母一定不要假装坚强，把自己的眼泪藏起，要允许自己自然的大哭一场。等哭出来后，父母的心情可能就会好很多。

父母也可以找一个性格比较好、值得信赖的亲朋好友等进行倾诉，在述说的时候，把对孩子的所有情绪、情感都大胆的表达出来。

父母还可以通过“呼吸放松训练”来缓解自己的情绪，每天让自己在早晨坚持呼吸半个小时，呼吸的时候还可以配上一起放松心情的轻音乐。

第三，积极行动，重建生活

任何一个人在遭遇丧子之痛后，他们的生活都会受到影响，而且曾经美好的生活很难再恢复如初。但逝者已矣，活着的人更加重要。所以，父母走出丧子之痛的第三步就是积极行动，重建生活。

孩子去世后，父母不应该整天哭哭啼啼，以泪洗面，要努力克服这种巨大的打击，慢慢提高自己的行动力来改变当下的状态。父母可以每天找些事情来做，并且最好把那些要做的事情都当作任务一样的写在纸上，比如，修理桌椅、修补窗户、打扫卫生等。

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