爸爸去世特别后悔自责，永远走不出爸爸离世的痛

心理学认为亲人去世这件事，对我们来说是一个重大的创伤事件，或者说是重大丧失。爸爸去世特别后悔自责，这是一种本能条件下的自我保护。我们可能会感觉自己永远走不出爸爸离世的痛。那么我们应该如何面对爸爸去世的事实？这篇文章将告诉你自愈的方法。

一、爸爸去世特别后悔自责

爸爸去世特别后悔自责，这其实是一种自我保护的心理机制。

我们每个人都会经历挫折、打击，当我们面对挫折情境的时候，内心会有一种自觉或不自觉的减轻内心不安、保持心理平衡与稳定的本能，这就是自我保护机制，也叫心理防御机制。

另外，爸爸去世之后感到特别后悔和自责，还有可能是我们经历了亲人离世后，必须经历的心理过程。心理学认为亲人离世后，我们有以下五个心理过程：

1、否定

当我们刚刚得知亲人去世，可能第一反应不是悲伤难过，而是否定这个事实。这反映了我们不愿意接受亲人离世这件事，所以采取否定的心理防御机制，意在保护我们的内心不被痛苦淹没。

2、愤怒

随着时间推移，我们逐渐感受到亲人去世带给我们的痛苦，于是用愤怒、发泄来保护自己的内心，比如疯狂地砸东西。

3、商讨

我们还会用商量的语气进行假设“为什么我没有早点发现爸爸的病情”“如果我平时多关心爸爸就好了”。

4、抑郁

这是每个人丧失亲人之后几乎都会经历的阶段，也是最难度过的关卡。爸爸去世之后我们感到特别后悔自责，说明我们当下很可能就处于这个阶段。

5、接受

最终大多数人会接受亲人离世的这一事实，随着时间流逝，将对亲人这份怀念深藏在心底，重新开始自己的生活。

二、永远走不出爸爸离世的痛

当我们经历亲人去世，爸爸去世之后可能感觉特别后悔自责，感觉自己永远走不出爸爸离世的痛苦，这个时候我们可以尝试以下方法来缓解自己的悲痛：

1、允许自己痛苦

从心理学的角度来看，如果我们一味地压抑自己的痛苦体验，将亲人去世后内心的悲伤情绪都深深地埋在心里，那么很有可能会伤害我们的心理健康。

精神分析学家弗洛伊德说：“凡是被压抑的，都会以更丑恶的形式展现出来。”所以我们第一步要做的就是允许自己痛苦。

2、建立持续性联结

发泄了自己的痛苦以后，我们应该想办法用合理的方式让自己接受爸爸离世的事实，可以和爸爸建立持续性联结。

心理学上讲的联结实际上就是我们和爸爸之间的情感、情绪联系，虽然爸爸去世了，但是我们可以把这种联结保存下来。

比如把爸爸的习惯、爱好继承下来，试着做一道爸爸擅长的菜，在将来的某一天做给你的孩子吃。

最后我们还要回到自己的现实生活中，找回自己，把眼光放到自己当下和未来的生活。这并不是让你忘记爸爸去世这件事，而是在接受事实之后重新开始自己的生活。

我们在爸爸去世后特别后悔自责，这是一种正常的反应，如果你觉得自己永远走不出爸爸离世的痛苦，那你不妨允许自己痛苦，并且想办法和爸爸建立永久的、专属于你们两个人的情感联结。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。