陷入自我否定怎么办

有时候，我们会发现自己陷入了自我否定的泥沼中，感觉一切都不如意，自己也变得越来越没自信。这时候，我们应该怎么办呢？

陷入自我否定怎么办

一、寻找“疏通”情绪的方式

当我们感到自我否定时，内心的情绪往往是阻塞的，需要寻找“疏通”情绪的方式。可以通过写日记、看电影、听音乐、运动等方式，把内心的情绪表达出来，让自己的情绪得到宣泄和释放，从而减轻内心的负担。

二、审视自己的内心对话

我们的内心对话往往会影响我们的情绪和行为。当我们陷入自我否定时，我们的内心对话可能会变得自我批判、消极或者沮丧。因此，我们需要审视自己的内心对话，发现其中的问题并对其进行纠正，转化为积极的自我对话，帮助自己重建自信。

三、改变自身的认知模式

自我否定的人往往会对自己的过去、现在和未来产生一些消极的认知模式，例如“我做不好这件事”、“我是个失败者”等等。这些认知模式会影响我们的情绪和行为，因此，我们需要改变这些认知模式，从而重建自信。

四、寻求外部的支持和帮助

当我们陷入自我否定中时，我们可能需要外部的支持和帮助。可以和朋友、家人、心理咨询师等进行交流，寻求他们的理解和支持，从而帮助自己走出自我否定的泥沼。

总之，当我们陷入自我否定中时，我们需要寻找“疏通”情绪的方式、审视自己的内心对话、改变自身的认知模式和寻求外部的支持和帮助。只要我们坚持不懈地努力，我们就能够摆脱自我否定的困境，重新拥有自信和勇气。

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