自我效能感来源及影响

自我效能感是人们对自己能够完成任务的信心程度。它的来源有多方面，包括个人经验、社会支持、情绪状态等。而自我效能感不仅影响个人的心理健康，还会影响到他们的生活决策和行为。

自我效能感来源及影响

一、自我经验

研究发现，人们自我效能感的来源之一是过往的成功经验。成功经验可以让人们对自己的能力有更多的信心，从而提高自我效能感。相反，如果人们遭遇到失败的经验，会降低他们的自我效能感。因此，有时候失败经验可以给我们带来启示，让我们知道如何避免类似的错误，并且让我们变得更加谨慎。

二、社会支持

除了自我经验，社会支持也是影响自我效能感的因素之一。社会支持可以包括来自父母、朋友、同事等人士的鼓励和支持。研究发现，社会支持可以激励人们完成任务并提高他们的自我效能感。在日常生活中，人们可以寻找身边人的支持或者加入一个支持群体，让自己感到被关注和支持。

三、情绪状态

情绪状态也会影响到自我效能感。研究表明，在情感稳定和愉悦的状态下，人们往往有更高的自我效能感。反之，如果情绪不稳定或者大量负面情绪的情况下，人们的自我效能感也会遭受影响。因此，我们平时需要注意调节自己的情绪状态，让自己保持健康的心理状态。

总之，自我效能感是影响人们心理健康和生活行为的重要因素，它的来源包括自我经验、社会支持和情绪状态。了解自我效能感的来源和影响，能够帮助人们更好地掌握自己的情绪和行为，更好地奋斗和生活。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。