情绪容易受外界影响怎么办

情绪是我们人类的一种内心体验，是与生俱来的情感响应，是我们与环境、他人进行相互联系和适应的一个重要手段。然而，情绪往往受到外部环境的影响，如工作的压力、生活的烦恼、人际关系的复杂等等，都会对我们的情绪产生负面影响。那么，如何应对情绪容易受外界影响的问题呢？本文将从多个角度分析。

情绪容易受外界影响怎么办

一、认识自我，掌握情绪

认识自我是掌握情绪的前提。了解自己平时的情绪状况，及时发现心理问题，不仅有利于调节自己的情绪，还能帮助我们更好地与他人交往。通常来说，认识自己的情绪状况可以从多个方面入手，比如将自己的情绪写下来、倾听自己内心的声音、通过良好的沟通交往等等。

二、改变态度，积极应对

态度的转变对于管理自己的情绪非常重要。对于事情的看法和态度的转化，也会对我们的情绪产生影响。一个人能否积极地面对挫折和压力，决定了他的内心状态和心理健康。因此，积极调整自己的态度，以更积极的心态来应对外界的问题，是掌握情绪的一种有效手段。

三、寻求帮助，得到支持

寻求帮助和得到支持对于调节情绪非常重要。一方面，通过向亲朋好友或专业人士寻求心理支持，可以有效缓解和减轻情绪上的压力；另一方面，也可以透过与他人的沟通交往，自我调节情绪，倾听建议或意见等等，从而提高自己的情绪应对能力。

四、培养情绪管理技能

情绪管理技能包括情绪自我监控、情感自我调节、情感沟通交往等，是有效掌握情绪的必备条件。我们可以通过多种方式来提高自己的情绪管理技能，比如主动学习积极心理学技巧、参加公开课程、阅读情感管理方面的书籍、参与集体活动等。

总之，情绪容易受外界影响是我们现代人常见的问题，但是，只要有心去掌握好情绪管理的技巧，就可以迎刃而解。在日常生活中，我们要注意认识自我，改变态度，寻求帮助，以及培养情绪管理技能，这些方法缺一不可，将有助于我们有效掌握自己的情绪，更好地适应环境，提高自己的生活质量。

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