害怕变老害怕死亡,怎么让自己不惧怕老年生活的痛苦

魏颖  2022-12-02 14:59:59

你有没有这种情况:随着时间无情的流走,看见自己身体的变化,内心很害怕变老,害怕死亡,不知道要用什么样的心态来迎接老年生活。怎么让自己不惧怕老年生活的痛苦?这篇文章为你解读。

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害怕变老害怕死亡,怎么让自己不惧怕老年生活的痛苦

1、选择让自己感到放松、安全的环境

有研究表明,经常失眠、睡不着觉的老年人,会更加缺少安全感。

因为睡眠的不足,导致他们对于周围环境的压力会更加的敏感,放大生活中的负面信息。而这种负面认知又会影响他们的情绪,进一步影响他们的睡眠,从而形成恶性循环。

因此,想要提升老年生活的安全感,你需要找到一个适合自己、让自己内心放松平静的环境。

比如,可以提前考虑自己的养老城市,或是给房间装修成适合老年人居住的环境等。

2、发展健康有爱的人际关系

哈佛大学长达70多年的一项有关幸福感的追踪研究告诉我们,影响人们幸福感最重要的因素并不是财富,而是他是否拥有和谐、满意的人际关系。

你可以试着搭建你的人际支持网络,写下那些愿意给予你关心和帮助的亲人或友人。

然后,你可以增强和他们的情感联结。比如,定期的给他们写感恩信,寄送小礼物,问候他们,这可以促进你们之间的积极沟通。

3、合理表达情绪

情绪的表达,可以让人更加放松,还可以让人身心舒畅,更少生病。

相反,如果一味的压抑自己的情绪,一个人默默的生闷气,可能会导致心理或生理疾病的发生。

因此,当你有情绪的时候,不妨做一些正念冥想练习,觉察与接纳你的情绪。另外,你也可以选择和自己的亲朋好友分享你的感受,通过他人的反馈来获得满足感。

不懂自己或他人的心?想要进一步探索自我,建立更加成熟的关系,不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试,定期上新,等你来测。如果内心苦闷,想要找人倾诉,可以选择平台的【心事倾诉】产品,通过写信自由表达心中的情绪,会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

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