控制不住捏耳垂怎么办

在日常生活中，很多人都有一个不自觉的习惯，那就是捏耳垂。尤其是在焦虑、紧张、担忧、压力大等情况下更为明显。有些人会问，为什么会有这个习惯？这个习惯有没有什么危害？如果想要改掉这个习惯，应该怎么做？

控制不住捏耳垂怎么办

为什么会有捏耳垂的习惯？

首先，我们需要弄清楚这个习惯形成的原因。根据科学研究，人类在两个月大时，就开始四肢动弹，当规律动作达到一定阶段，就会产生舒适感、放松和愉悦感。根据这一点，可以认为捏耳垂这一行为与这个过程相关。

此外，在情感不稳定或心理压力较大的时候，人体会分泌多巴胺，这能够带来短暂的放松感和舒适感。而耳垂正好有丰富的神经末梢，能够提供比其他部位更加明显的刺激感和愉悦感。因此，捏耳垂也成为一种应激反应。

捏耳垂的危害

虽然捏耳垂这一行为可以带来短暂的愉悦感，但是如果这种习惯无法控制，就会存在一些危害。

第一，如果捏耳垂次数太过频繁，就会增加耳垂局部的皮肤压力，从而出现疼痛、发红、肿胀等不适感。

第二，捏耳垂为了获得快感，就必须不断增加刺激强度，这样会影响到耳朵的正常功能，甚至导致听力下降。

第三，如果长时间捏耳垂，可能会影响到面部神经，从而出现頸椎病、颜面神经病等症状。

控制不住捏耳垂该怎么办？

如果你已经发现自己有捏耳垂的习惯，并且已经意识到这个习惯存在一些危害，那么可以尝试以下方法来控制这个习惯。

第一，尝试寻求帮助。可以向心理医生咨询，获得更好的控制自己情绪的方法。

第二，寻找替代品。有些人会选择咀嚼口香糖、握紧拳头、弹吉他等方式代替捏耳垂。这种替代品可以让你的身体得到深层放松，而不会带来负面影响。

第三，在做重要事情时，可以准备一些情感应对的准备技巧，例如呼吸练习、太极拳、跑步等来缓解心理压力。

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