小时候的阴影走不出来怎么办？童年的阴影如何治疗

美国心理治疗师萨提亚认为，我们每个人都和自己的原生家庭有千丝万缕的联系，这种联系有可能影响我们的一生。小时候在原生家庭中经历的创伤事件，可能会让我们刻骨铭心。这篇文章就讲一讲：小时候的阴影走不出来怎么办？童年的阴影如何治疗？

小时候的阴影走不出来怎么办？童年的阴影如何治疗

一、察觉自己的童年创伤

小时候的阴影走不出来怎么办？首先我们要察觉自己的童年创伤。有的人只感觉回忆童年的时候非常难过、非常痛苦，但却不知道是什么引起了这种痛苦体验。

还有的人对于童年创伤只知其一，不知其二。心理学家弗洛伊德认为，人的意识就像是漂浮在水面之上的冰山的小小尖角，我们能够看见这一部分。但潜意识像是水面下的巨大冰山的底座，我们无法看见这一部分。

也就是说，即使我们知道了自己的童年创伤是什么，我们也可能不知道这件事为什么会成为我们的创伤事件，所以我们需要觉察自己的童年创伤。

我们可以为自己两个问题：“我因为什么事情而痛苦难过？”“这件事为什么让我痛苦难过？”搞清楚这两个问题，我们就能察觉自己的童年创伤，这能帮我们“对症下药”治疗童年阴影。

二、接纳自己的童年创伤

小时候的阴影走不出来，可能是因为我们对这些童年创伤过于焦虑。从情绪的理论来看，如果我们对这些事过于焦虑，就有可能使这种焦虑情绪得到强化，从而“越焦虑越走不出童年阴影”。

所以我们要学会在认知上接纳自己的童年创伤，把这些事情当作是我们生命的一部分，可以用积极的心理暗示告诉自己：“这些都是我的经历，它们共同造就了今天的我。”

接纳自己的童年创伤，还需要我们从情绪上理解创伤事件，因为如果我们没有在情绪上接纳创伤，就会因创伤产生负面的、消极的情绪。

这时我们同样也可以问自己两个问题：“当下的痛苦体验是不是会让我们想到某件童年创伤？”“我对童年创伤事件的反应是不是过于强烈了？”

三、治愈自己的童年创伤

在接纳了创伤之后，我们就可以努力治愈自己的童年创伤，尝试用一些心理学方法来减少童年创伤对我们现在的影响。

比如在认知上给自己积极的心理暗示：“我已经不是小孩子了，所以我能够面对小时候的阴影，并且能走出童年阴影。”

再比如增强自己对当下的觉察，重视自己的心理需求，通过自我关怀、满足自己的需求来帮助我们治愈童年创伤。

尽管弗洛伊德主张原因论，他认为我们现在的一切都是有原因的，童年的心理创伤会我们造成极大的影响。

但是心理学家阿德勒对此却有不同的看法，他认为重要的并不是我们的过去经历，而是我们如何看待自己的过去。所谓的童年创伤并不是过去的产物，治愈童年创伤反而可以成为我们现在和将来努力的“目的”。

所以，小时候的阴影走不出来怎么办？童年的阴影如何治疗？首先我们要察觉自己的童年创伤，然后再接纳自己的童年创伤，最后用心理学方法治愈童年创伤。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。