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父亲突然猝死一句话都没说,父亲猝死走不出自责怎么办?

杨艳华  2022-06-22 19:26:11

父亲突然猝死一句话都没说就离开了你,你一定非常的难过、痛苦,你也一定很爱你的父亲。所以,你才会一直自责走不出来。那父亲猝死走不出自责怎么办?大家可以看看这篇与父亲有关的心理哀伤文章!

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父亲突然猝死一句话都没说,父亲猝死走不出自责怎么办?

第一,学会接纳你父亲猝死的事实,停止自我内耗

父亲突然猝死,连话都没来得及和你说一句,你一定伤心极了。而且你肯定无法接纳这个事实,不相信昨天还好好的父亲突然就没了。身为子女,你觉得自己没有对他尽到应有的责任,他才会突然离开你。

如果你想走出这种内疚、痛苦心理,你一定要学会接纳你父亲猝死的事实。人死不能复生,你父亲既然已经离开了人世,那你再怎么责备自己,也是无法改变他离开的的事实的,你与其在自责中不断自我内耗,不如勇敢去面对你父亲离开你的事实。

第二,调节你因父亲猝死而产生的负性认知

你父亲猝死,你走不出自责的心理,可能是因为你你父亲猝死让你产生了很多的负性认知。

你可能觉得你父亲的猝死,他一句话都没说就离开了人世,是你这个做子女的对他照顾不周,才会发生这样的事情;你可能觉得要是自己一直陪在他身边,就不会发生这样的悲剧了;你可能觉得自己还没来得及让生你养你的父亲好好享受一下生活,他就离开了,你愧对他……

假如你一直不断这么想,你会越来越对你父亲感到愧疚,你就会永远都无法走出内疚、后悔的心理。因此,你一定要调节你因父亲猝死而产生的负性认知。

你平常肯定也对你父亲很好,他猝死这样的意外不是谁都能想到的,而且你也不是医生,即使待在他的身边,你也不会治他的病,不一定能改变这个事实。还有你对你父亲感情那么深厚,他肯定也很爱你,一定不希望你这么自责、痛苦。

第三,学会觉察你当下的感受,好好安抚自己

你父亲突然离世,你一直很自责。你要学会觉察你当下的感受,好好安抚自己。你对父亲的猝死如此的自责,说明你心中很内疚、很悔恨。

你不要再自责、痛恨自己了,每个人的生命可能都有一定的自然规律,不是我们自责、悔恨就能改变的。你父亲猝死,不全都是你一个人的错,你肯定在你条件允许的范围内,你已经尽力了。

现在你要做的是去使用一些恰当的方法把你心中的内疚、悔恨、痛苦等负性情绪进行处理,然后重新开始你自己的生活。比如,你可以给你父亲写一份情真意切的信,然后学会和他告别。

第四,利用暗示法或者代币法改变你自责的行为

如果你想改变自己自责的行为,你可以利用“暗示法”或者“代币法”来调整。

例如,当你自责的时候,你可以利用“暗示法”,对自己说:“父亲的死,不是我的错,我已经尽力了。父亲是爱我的,一定不希望我这样。”

或者当你要想你父母猝死这件事的时候,你可以利用“代币法”来消退你的行为。在你出现想要想这件事情的时候,你就让自己停止思考,要是你成功做到一次,你就可以奖励你自己一些喜欢的东西。这样,你就可以减少你的自责的行为。

第五,必要的时候可以去寻求心理医生的帮助

假如你很长时间一直都在因你父亲猝死这件事自责,并且你自己尝试了一些方法还是无法改变。在必要的时候,你可以去寻求心理医生的帮助。

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