总是想太多？3招教你走出过度思虑

你在生活中有没有这样的体验：遇到非常难堪的事情，事后会不自觉地多次想起来，继续体验到那种并不美好的感受；和别人发生争执以后，过了很久还是会复盘吵架的细节，觉得自己当时本可以发挥的更好；被朋友拒绝请求以后，会一直思考被拒绝的原因，久久不能释怀……生活中有很多这样想太多的人。接下来，我就和大家一起来聊聊怎么从想太多中走出来。

一、充分理解自己，接纳自己内心的感受

心灵作家张德芬曾经说过，“一样东西，你越是抗拒它，它的力量反而越大 ”。这就是为什么你总是在心里告诉自己：别想了，别想了，再想也没有用，脑海里反而会抑制不住地不断地思考。

因此，在面对自己的复杂想法以及混乱的思绪时，你需要做的并不是想方设法地将它们拒之门外，而是学会看见自己内心真实的想法，充分地理解自己以及当时的所思所想所虑，与自己共情。同时，要学会接纳自己内心的感受，处在尴尬处境中的尴尬、处在冲突处境中的愤怒以及处在被拒绝处境中的悲伤等等。

如果你选择看见之后并且接纳，那么你的内心将会变得无比平静。像块石头一样压在你心上的那些想法也会变得轻松起来，你也能因此和他们友好的相处，停止了不断的发散思考，而不是一直陷入在越想越多的泥潭中。

二、停止一个人的独角戏，积极主动地与人交流

很多时候，你的大脑中思绪很活跃，但无论大脑有多么热闹，这也只是你一个人的独角戏。即使是再亲密的人，如果你不将自己大脑中的想法表达出来，那么别人也难以理解你的想法。

尤其是当你一个人独处的时候，你会发现自己思考的频率和强度会不断上升。此时你没有受到来自外界环境的干扰，但是你会被自己内心的声音所困扰。内心的声音会不停地在问你：我是一个怎样的人？我以后要过什么样的生活？他之前的行为代表着什么？……

因此，要想摆脱想太多的困扰，一定要学会表达，而不是只一股脑的在脑子里面想。同时有一些好的想法或者方案，也要通过行动去将他们贯彻执行，这样的思考才有意义。

三、珍惜当下，不念过往，不惧将来

埃克哈特▪托利在《当下的力量》一书中曾经说过，“如果我们能够不为昨天而烦恼，不为明天而忧愁，那么才能有足够的力量过好当下，继续生活”。

而想太多的人往往都很敏感，他们很容易情绪化，缺乏安全感，经常胡思乱想，从而失去了活在当下的勇气。将很多的注意力和心理能量投入到了过去已经发生的事情和未来还没有发生的事情上导致他们丢失了无数个可以把握住的当下。

因此，对于容易想太多，过度思虑的人来说，珍惜当下，不过分回溯过往，不过分担心未来是他们需要学会的课题。

总而言之，学会理解和接纳自己，不让自己内心的冲突影响感知当下的美好。同时打开自己的心扉，多与他人交流自己的思绪和想法，让自己的心流流动起来能够有效地帮助你走出过度思虑的怪圈，让自己活得更自在些。

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