走不出爱人去世的痛苦怎么办？爱人去世后的心理过程

你的爱人离开了你，离开了这个世界。在人生中遇到这样巨大的灾难，你心里肯定非常的悲伤、痛苦、甚至一度绝望，迟迟无法从悲痛中走出。

那爱人去世后的心理过程是怎样的呢？

当亲人去世的时候，人们会会有一个经历痛苦的反应过程，需要一段很长的时间来恢复。心理学把这段时期称为“哀伤期”，时间大约是半年到一年，有的人甚至需要更长的时间才能慢慢走出。

你走不出爱人去世的痛苦就处于“心理哀伤期”。并且在心理学中，这种经历丧亲的哀伤是有心理过程的，通常有七个阶段。

第一阶段：震惊和否认。许多人在接收到亲人去世的信息后，他们首先做出的反应就是露出“不可能”的神色。

第二阶段：痛苦和内疚。亲人溘然长逝的时候，人们心里会非常的痛苦，痛苦过后会因为曾经对对方做过或没做过的事情而感到深深的内疚。

第三阶段：愤怒和许愿。失去亲人的人在痛苦中，还会慢慢变得愤怒，他们会埋怨命运的不公平。 等愤怒过后，他们可能又会对上天许愿：“如果他可以不离开我，我以后再也不吃肉了……”

第四阶段：抑郁、回忆、孤独。亲人去世后，人们会逐渐意识到自己最终失去了生命中非常宝贵的东西，然后变得抑郁消沉，甚至把自己隔离起来，独自回忆过去，回忆过后又可能会感觉到孤独与绝望。

第五阶段：好转。人们在悲痛一段时间后会慢慢适应亲人离开后的生活，他们的生活和状态都会渐渐好转。

第六阶段：重建和回复。人们的生活好转后，他们会想要重建自己的生活，对于在遭受灾难后所导致的生活问题，会开始下意识地寻找解决的方法。

第七阶段：接受和希望。当人们终于意识到逝去的亲人不可能再回来后，他们开始接受亲人已经离开的事实。虽然他们再也不会向从前那样无忧无虑了，但他们会勇敢的面对现实，并且对未来充满希望。

走不出爱人去世的痛苦怎么办？

第一，正确认识死亡

你走不出爱人去世的痛苦，这可以看出，你对你的爱人有非常深厚的感情。所以，你无法接受他死亡的事实。如果你想你早点从这种悲痛中走出，你必须要正确认识死亡。

死亡是一种自然规律，每个人都必然会经历死亡课题。你的爱人去世前，你肯定为了挽救她的生命曾经做了很多的努力，但却无能为力，只能悲伤的看着他离开。所以，你不需要对你的爱人去世这件事情感到愧疚，你要学会尊重死亡的自然规律。

还有，你和你爱人有这么深厚的感情，他肯定希望你未来的生活会更好。而且你可能还有孩子、其他亲人、朋友等，他们都需要你。

第二，合理宣泄你因爱人去世的抑郁情绪

爱人去世，你肯定会感到十分悲伤，甚至常常哭泣，慢慢的，你就会变得抑郁。你要选择一些合理的方式来合理宣泄你心中的抑郁情绪。

例如，你可以找一个脾气比较好的朋友说说你的心事，把你失去爱人的所有情绪、情感都表达出来，你甚至可以在你的朋友面前哭泣，你的这些情绪、情感都是可以理解的。

你也可以坚持每天去做些有氧运动，如，跑步、游泳德等。这些运动会帮助你产生一些愉快的激素。

第三，转移你对爱人去世的注意力

你走不出爱人去世的痛苦，是因为你把你的注意力都放在了失去爱人这件事情上，特别是夜深人静的时候，孤零零的你可能会觉得特别的孤独、痛苦。你可以把你的注意力转移到一些你的兴趣爱好上去，如，画画、弹奏乐器等。

第四，主动去参加一些社交活动

爱人去世后，你肯定很孤独，你要主动去参加一些社交活动，多去结交新朋友。

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