总是拖延然后心里难受，没有意志力的人怎么办？

拖延，几乎成了当代人的通病。人们能够意识到拖延不好，但就是无法立即行动起来，并且在拖延过后还会感到极大的愧疚感。总是拖延然后心里难受，没有意志力的人怎么办？今天我们便来解决这个问题。

总是拖延然后心里难受，没有意志力的人怎么办？

让我们来回想一下，生活中的拖延是怎么样的？我们先是给自己设立一个目标，然后在自己需要行动时我们却做了其他与此无关的事。当时间被我们消耗完后，我们又会陷入自责当中，但在下次自律行动中依旧如此。这是不是你的拖延模式？

大多数人都在这样的循环中愈来愈痛苦，越来越自责，将这样的不自律行为归结于自己毫无意志力。但本文要告诉大家的是，导致我们拖延的原因并非是我们没有意志力，而是一个被我们忽略了的细节，它就是自责带来的羞愧感。

我们在拖延出现之后，会自然而然地出现自责情绪，并且我们还会任由这种情绪发展，因为我们认为自责会让我们感到愧疚，从而在下一次行动中规避拖延，但事实是这样吗？让我们看一个例子。

小A最近在戒烟，他原本已经一个星期没抽烟了，但在某天他没忍住抽了一根。小A对此非常自责，他渴望用自责来抑制住自己抽烟的欲望，结果呢？小A不仅没抑制自己抽烟，反而变本加厉地抽起了烟，甚至比之前抽的还多。

为什么会这样？因为当我们感到自责并感到愧疚的时候，我们会想反正自己的坚持已经失败了，不如干脆过得舒服点算了。这样的心理，就是我们每次在自律面前倒下的原因。我们的自责，导致了我们的拖延。

知道了导致我们陷入拖延的原因，那么我们该如何改变呢？

1、识别自己的愧疚情绪，并将其摒弃

当我们再一次拖延的时候，我们不妨停下手边的活，花一点时间来关注并描述自己此刻的感受。自责、愧疚情绪是否出现？它们的出现，是否会让我们觉得自律已经失败？这样的心理，是否会把我们推向更拖延的深渊？

当我们意识到愧疚会使我们加重拖延时，我们就需要及时摒弃愧疚。对自己宽容一点吧，告诉自己你只是一个普通人，而人人都会拖延。将这个问题看成是一个需要改正但并非多恶劣的事情，我们就会有更好的心态来解决拖延。

2、以对他人的标准对待自己

当别人因拖延而倍感焦虑时，我们是怎么说的？我们通常会说：“没关系，这一次拖延不代表以后也会拖延，你下次一定可以做好的。”大家发现没有，我们在对待别人和对待自己时，采用的是两套标准。

为什么我们在对待别人时这么宽容，而在对待自己时格外严格呢？当我们困于拖延中时，不妨试试以对他人的标准来对待自己，或许我们会发现令我们惊讶的结果。

总是拖延然后心里难受，没有意志力的人怎么办？试着对自己更宽容一点，不要因为一点点的自律失败就责怪自己。当我们能够做到以对他人的标准来对待自己，不对自己过分苛责时，我们就有走出拖延的机会。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。