怎样改掉一委屈就哭的毛病

对于一些人来说，一遇到委屈或不如意的事情，就会忍不住眼泪夺眶而出，导致别人看到自己脆弱的一面。这是一种不好的毛病，不仅会影响个人形象，也可能影响到个人在职场或生活中的发展。那么，怎样改掉一委屈就哭的毛病呢？下面从多个角度进行分析。

怎样改掉一委屈就哭的毛病

一、控制自己的情绪

委屈时，情绪的失控是导致哭泣的主要原因。因此，控制自己的情绪是最重要的。可以尝试以下方法：

1.深呼吸：用鼻子深呼吸数次，然后慢慢呼气。这有助于缓解情绪的波动，并使自己感到更加平静。

2.分散注意力：转移自己的注意力，可以去做一些自己感兴趣的事情，或者和朋友聊天，从而减少委屈的情绪。

3.运动：进行一些有氧运动，如跑步、游泳等，会释放身体中的压力，使自己感到更加愉悦。

二、增强自信心

一个缺乏自信的人，在面对挫折和委屈时，更容易失控情绪。因此，增强自信心是一个有效的解决方法。可以从以下几个角度入手：

1.培养自己的技能：通过不断提高自己的专业技能，增强自己的能力和信心。

2.挑战自己的极限：尝试一些自己以前从来没有尝试过的事情，如跳伞、攀岩等，可以增强自己的勇气和决心，进而激发自己的自信心。

3.自我肯定：经常在心里告诉自己，自己是一个优秀、有才华的人，一些轻微的不如意并不代表自己没有价值。

三、寻求帮助

如果自己无法改变自己的毛病，也可以向朋友或者专业人士求助。例如：

1.找个好朋友：和亲近的人交流感受，听取他们的意见和建议，这可以让自己感到舒适和安慰。

2.寻求专业帮助：例如，参加情绪管理课程或者找专业心理医师进行咨询，获取更专业的帮助和指导。

综上所述，改掉一委屈就哭的毛病，需要从控制情绪、增强自信心和寻求帮助等多个角度入手。最重要的是，不能轻易放弃，需要不断尝试和实践，才能达到目标。

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