想去看心理医生又怕自己没病，不敢去看心理医生怎么办

想去看心理医生又怕自己没病，你内心可能感到焦虑、不安，不知道如何面对你目前的问题，但又没有勇气承担看了心理医生的后果。不敢去看心理医生怎么办？这篇文章为解读。

想去看心理医生又怕自己没病，不敢去看心理医生怎么办

1、认识心理咨询范围

当你遇到一些情绪或是心理上的困扰时，你可以通过下面几个维度，来判断你是否需要心理咨询。

持续时间。有些人，在遇到不顺心的事件之后，他的恢复能力很强，可以寻找多种途径消化内在的情绪和负能量。如果你持续一个月以上的时间，都受到了某件事情的影响，并且对你的生活和工作产生了影响，你可能需要寻求心理医生的帮助。

正常功能受到威胁。如果你的工作、生活等方面受到了严重影响，难以正常运转，并且你想尽各种办法都无法调节，你需要寻求心理咨询帮助。

此外，心理咨询包含的范围不仅仅局限于你目前无法应对的问题上，还包括提升自我认识，帮你走出心结，发展健全人格，促进心理成熟等方面。

因此，即使你没有很明显的症状表现，你依然可以考虑看心理医生，进行个人成长。这里需要区分的是，医院里的心理医生侧重于精神科，更针对有心理症状的人。而常规的心理咨询机构或学校里的心理机构更偏向于日常问题解决。你可以结合心理医生的教育背景、专业头衔、从业时长、受训经历等方面来判断他的资质。

2、调整自己的负性认知

想去看心理医生又怕自己没病的原因可能包括：心理咨询太贵，害怕浪费钱；没病还去看心理医生，容易被周围人误解为“有病”；想要用“有病”来逃避生活中的问题，被否认没病之后心理期望会落空。

如果你害怕浪费钱，你可以了解到心理咨询一般收费在300元~800元每次，你可以结合你的经济能力选择合适的心理咨询师。此外，正如上文所说，心理咨询的范围不局限于心理有症状的人，你可以通过心理咨询获得一定程度上的个人成长。你可以想象，有一个人不带任何批判性的态度，全心全意的倾听你的感受，这种体验是非常难得的。

如果你害怕被周围人误解，你要知道你的本质并不会因为他人的评价发生改变，你身上依然存在不可忽略的优势，你可以试着多肯定自己一点。

如果你想要用“有病”来逃避生活，你要认识到逃避并不是解决问题的有效办法，而心理咨询恰恰可以给你提供良好的支持，帮助你找到自行解决问题的办法。

3、提升心理灵活性

心理灵活性是衡量一个人心理健康程度的指标之一。一个心理灵活性高的人，不会轻易的给自己设限，在面对压力和困难的时候，不太容易受到外界负面消息的影响，可以专注于自己的目标，做出最好的行为选择。

你可以带着开放和好奇的态度，觉察目前的困境给你带来了什么样的收获？你有哪些优势和长处？（你可以结合积极心理学24项优势来判断）你最看重出现在你生命中的哪些事物？你可以采取什么样的行为来与你看重的价值进行联结？

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