社恐和社牛的区别是什么？社恐如何变成社牛？

社恐这个词许多人都听说过，它是指在人际交往中，不善于与他人交流，不想引人注目，不愿意表现自我的一种社交障碍。在我们身边，有不少的人都患有社恐。而与社恐相对应的一个热词便是社牛了，它和社恐恰恰相反，指的是社交牛人。那么，社恐和社牛的区别是什么？社恐如何变成社牛？一文了解一下！

社恐和社牛的区别是什么？

社恐和社牛是一对反义词，社恐指的是社交恐惧，在社交中表现得很弱势，不敢与他人交流。而社牛恰恰相反，他们在社交中表现得非常强势，甚至极其的自我，不惧他人的眼光。正是因为社恐和社牛是两个极端，所以许多社恐的人都想变成社牛。那么，社恐的人应该如何变成社牛呢？

社恐如何变成社牛？

1、提高自信

人类是社会性动物，我们只有生活在群体中，才会有安全感。所以，处理好人际关系是我们必须学会的一项生存技能。而社恐最大的一个弱点就是没有自信，我们害怕表达，在社交的时候，也会感到害怕、逃避。要解决这个问题，首先就得提高我们的自信心。

心理学家表示，一个人缺乏自信的主要原因就是没有形成独立的人格。童年是形成一个人人格的重要时期，如果在童年时期，家长没有给孩子建立一个正确的自我意识，形成正确的价值观，那么孩子在接下来的人际交往中，就容易被他人的评价所影响，从而不自信。所以，想要让一个人由社恐变成社牛，就必须提高我们的自信心。提高自信心的方法有很多，我们可以模仿一下那些社交达人说话和做事的风格，先从自己的舒适圈开始，尽力和每一个人真诚沟通，不必刻意去照顾他人的感受，将自己的想法表达出来即可。

2、找回自我，不惧他人的目光

社牛最厉害的一点就是他们非常自我，从来不惧他人的眼光，而社恐恰恰是这一点很难做到。这是因为，我们的自尊心太强，太敏感和胆小所致。自尊心是指一个人尊重自己，维护自己的人格尊严，不容许别人侮辱和歧视他的心理状态。社恐的人将自尊心看得太重，因为害怕别人损害到自己的自尊心，所以拒绝与别人交流。实际上，这是一种聚光灯效应在作祟。聚光灯效应又名焦点效应，它是指我们总是不经意的将自己的问题放到无限大，总认为我们的出丑会被他人注意到。

其实，你只要牢记一点：你不是明星，没有谁会时时刻刻地关注你的一举一动，所以，即使你做错了也没什么关系。

3、接纳自己，正确的看待自己

实际上，许多社恐患者想变成的并不是社牛，而是正常人。我们只想要像正常人一样的交流、社交即可。所以，我们要做的最重要的一步便是接纳自己，正确的看待自己。许多社恐患者对自己的要求过高，我们渴望像社牛一样的能够八面玲珑，与什么人都能交谈。然而，并不是每一个人都能有那样的表现，它也和人们的性格、心理以及环境有关。所以，我们不必刻意地追求如何变成社牛，只要先接纳自己的不完美，正确看待自己的优缺点即可。

总的来说，社恐和社交牛逼症的区别就在于自信、自尊心以及能够接纳自己等方面的区别，我们也不用刻意地将自己的社恐变成社交牛逼症，只需要将自己回归到正常的社交状态即可。

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