精神内耗是心理疾病吗？它有哪些表现？

在我们现实生活中，会有很多这样的例子，比如：下周公司聚会，由员工自由组织节目，某位员工的第一反应是去报名，因为他想证明自己的才艺，同时这也是提升领导印象的一个好方式。但是，当这个问题被抛出后，心底里却有另外一个声音在告诉他，不能去，一旦表演失败了，你就会成为公司的笑柄，到时候领导的印象也不好。许多人都不知道这种矛盾的心理在心理学中该怎么解释，笔者告诉大家，它就是精神内耗。那么，精神内耗是心理疾病吗？它又有哪些表现呢？

精神内耗是心理疾病吗？

不是，精神内耗是心理问题在身体里发生后的一种现象，并不是我们所认为的心理疾病。它是指人们在自我控制中需要消耗的心理资源不足时，人长期处于一种“内耗”的状态，而长期的内耗会让人疲倦。这种疲倦和身体上的疲劳完全不一样，是一种心理的感受。同样，它通过休息也无法获得缓解，甚至在晚上休息后反而会感到更加劳累。

精神内耗有哪些表现？

1、反复纠结一件事，穷思竭虑

精神内耗对同一件事的反复纠结程度和强迫症类似，也是对一件事情犹豫不决，反复的思考抉择后所带来的后果，导致自己陷入两难的境地。在心理学中，有一个布里单毛驴效应能够解释这种心理：法国哲学家布里单家里有一头驴，又渴又饿。它的左边有食物，右边有水，都能满足它的需求。但是毛驴对食物和水的需求是同等的。先喝水还是先吃食物，便成了毛驴纠结的重心。毛驴不断地思考到底是先喝水还是先吃食物，最后又渴又饿直接死掉了。

虽然这只是一个典故，但它也反映了当人们遇到内心矛盾时候的一种精神状态，在两个同等的选择中犹豫不决，这便是精神内耗最突出的一个表现。

2、想得多，做得少

精神内耗的人，在做事前都喜欢穷思竭虑的思考着。比如今天我想吃个蛋炒饭，正常人会直接去厨房做。但是精神内耗的人则是先会思考一遍：蛋炒饭应该怎么做？是先炒蛋还是先炒饭？蛋要放多少，饭要放多少，油要放多少？我炒得蛋炒饭会不会不好吃？到底是点外卖方便还是自己炒划算？不对，蛋炒饭是不是不健康？我是不是该吃一些别的？结果这样想了半天后，自己却什么也没干，还把自己弄得非常的疲倦。

最后，因为心累了，精神内耗的人就只能放弃不去做，还是休息一下吧。想得多，做得少便是精神内耗的第二大表现。

3、明明什么事也没干，却特别的疲劳

许多人曾认为，疲劳的人都是因为过度劳动所致。但是，精神内耗者却超出了他们的想象。一个精神内耗者，即使每天什么事都没干，躺在床上睡觉，也会感觉到非常的疲劳。这是因为他们的大脑不停地在运作。虽然看起来他们什么都没干，但是精神内耗会让他们不停地纠结于某一件事的方案，结果导致自身的焦虑、强迫、抑郁甚至精神失常等等。

总之，精神内耗虽然只是一种不正常的心理现象，但却同样值得人们关注，长期的精神内耗可能发展成心理甚至精神疾病，大家如果有类似症状的话，最好去医院检查一下！

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。