回溯型嫉妒症怎么治

一想到男朋友的前任是他的大学同学，就特别嫉妒，因为男朋友的那段青葱岁月里没有自己。如果你总是对于伴侣过往的亲密关系非常的介意，并因此感到不愉快，你可能陷入到了回溯型嫉妒中。

当你发现自己患有回溯型嫉妒症时，你可以试着采取下述行为来改善：

1、让你的情绪先冷静下来

当你深陷在嫉妒情绪之中时，你很容易在感情中暴走，放大伴侣的各种小细节，对这段关系产生深深的不信任，从而让伴侣感受到被疏远。

因此，当你意识到自己因为伴侣的某段关系而愤慨不平时，你可以先试着承认自己的负面情绪，接纳它的出现，然后，用一种你能够接受但又不伤害伴侣的方式把它释放表达出来。如跑步，自由书写，冥想等健康的情感宣泄方式。

2、增进你和伴侣之间的沟通

你可以试着和伴侣坦诚的表达你的感受和你的担忧，尝试获得伴侣对你的理解。

并且，你可以试着就那些感情中没有解决的问题，和伴侣达成一致，找到共同的应对方案。这可以增加你对这段感情的安全感，让你对这段感情更有信心。