21天效应是否适用于所有情况?

希律心理
2022-12-01 18:26:58

21天效应并不适用于所有情况。有些习惯的形成要高于21天,有些习惯的形成则要少于21天,21天只是一个大概的数字,并不是一个绝对值。

一般而言,21天法则会有以下这几个阶段。

第一阶段:1~7天

这个阶段习惯的培养,主要表现为刻意和不自然。个体想要坚持做某一件事,是需要通过自己的主观意志去刻意的要求自己的,所以会表现的很不自然,像是被强迫思维控制住了一样。

第二阶段:7~21天

这个阶段主要是习惯的适应,它表现为刻意和自然。通过了一段时间的适应后,我们基本上能够适应了坚持做这件事,现在只需要慢慢地把它变成一个固有的习惯即可。

第三阶段:21~90天

这个阶段主要是习惯的稳定,经过了21天后,你的习惯已经基本稳定,这个时候,你无需过于刻意的要求自己,这个习惯也会慢慢地自然适应。所以,21天以后,你基本无需操心这个习惯了,接下来要做的就是巩固它,让它成为自己潜意识里的一个部分。


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