学不会控制情绪?教你三招摆脱抱怨崩溃,你也可以驾驭情绪!

总是在唉声叹气.,不开心还莫名的烦躁,很容易和亲人朋友发脾气?

今天教你三招,跟坏情绪说再见,建议点赞收藏。

一,打破固有思维,简单说就是改变我们,看到一件事情的第一想法 ,

那些能让你,一秒生气委屈的事情,所以我们要先去发现,自己的固有思维模式,

并探索新的思维模式,不要跟身边的人较劲,要明白没有人,会完全按照你的意愿来做事情。

二,建立新的性思维方式,在一件事情发生之前,现在脑海里演绎一遍,

就比如你被气得想骂你的对象,在骂他之前你先想象一下,

这样做了,接下来会发什么,他是会一言不发,低头认错,下次继续犯呢?

还是一脸无所谓,无动于衷呢?还是会主动来哄你,并且保证以后不会了呢?

在想象的过程中,你会不知不觉就站在了自己、对方和旁观者三个角度看待整件事情,

你可能改变原来的看法,会更加理解他的行为,

也能清晰地判断出,自己之前的方法是否可取。

三,停止胡思乱想,不要杞人忧天,凡事都往心里搁,

时间久了总有一天承担不了,坏情绪也就会来了。

可以尝试用积极的情绪去替代,就比如你心情差的时候,你就去听歌刷剧,

或者是其他新鲜的东西,找一个能快速提升你情绪的事情。

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