什么是幸福perma模型

幸福是人生的重要追求之一，也是心理学研究的重点之一。幸福不仅是一个感情体验，更是综合了多个方面的生活满意度、自我实现、社交支持等因素，因此，科学家们提出了幸福perma模型。

什么是幸福perma模型

P – 积极情感（Positive Emotion）

P指的是积极情感，也就是我们通常所说的快乐、满足、幸福等愉悦的情绪。积极情感能够促进身体健康、提高工作效率、增强创造力等等。因此，保持积极情感是获得幸福的重要因素。

E – 身心锻炼（Engagement）

E指的是身心锻炼，也就是我们通常所说的沉浸感。身心锻炼可以是体育活动、学习、创作等等，只要能够全身心地沉浸在其中，获得有意义的体验。身心锻炼能够提高自我效能感、增强自我掌控能力等等，也是获得幸福的重要途径。

R – 积极关系（Relationships）

R指的是积极关系，也就是我们和家人、朋友、同事、社交圈等社交关系。积极关系能够提供支持、安全感、归属感等等，也是获得幸福的重要因素。与他人沟通、分享、理解、支持、关爱是培养积极关系的关键所在。

M – 意义与目标（Meaning and Purpose）

M指的是意义与目标，也就是我们为了什么而努力、追求什么的意义和目标。意义与目标能够提供追求的方向、使命感和自我实现的满足感等等，是获得幸福的重要途径。选择与自身价值观相符的意义和目标，能够帮助我们更加清晰地看到自己的未来和方向。

以上四个因素构成了幸福perma模型，其中的每一项都是构成幸福的核心要素。这个模型强调了幸福是一个多元的、综合的概念，需要从多个角度去考虑。

从科学的角度来看，幸福perma模型已经得到一定的证明。心理学研究表明，积极情感、身心锻炼、积极关系和意义与目标与幸福之间存在显著的正向关系。因此，这个模型被广泛应用于幸福治疗、积极心理学等方面。

从个人的角度来看，幸福perma模型也提醒我们，追求幸福需要从多个角度入手。不能单纯地追求金钱、地位、享乐等外在的东西，而是应该从内心和心灵的需求出发，进行身心的全面锻炼，发展积极的社交关系，追求自己的意义和目标，才能获得真正的幸福。

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