睡眠周期5个阶段时间图

人们在一天中的大部分时间都是用来工作和学习的，因此，睡眠对于保持身体健康和大脑功能正常运转至关重要。睡眠周期是指人们在整个睡眠过程中所经历的不同阶段。了解睡眠周期的不同阶段以及每个阶段所占据的时间对于理解和改善睡眠质量非常重要。

睡眠周期5个阶段时间图

睡眠周期通常分为5个阶段：清醒期、非快速眼动期（NREM）1期、NREM 2期、NREM 3期和快速眼动期（REM）。

首先是清醒期，它是睡眠周期中的开始阶段。在清醒期，人们处于清醒状态，大脑处于高度活跃状态。这个阶段的时间相对较短，只占整个睡眠周期的5%。

接下来是NREM 1期，也称为浅睡眠阶段。在这个阶段，人们进入了睡眠状态，但是还不是非常深沉的睡眠。人们在这个阶段可能会感到轻微的睡意，眼睛会慢慢闭合。这个阶段通常持续5-10分钟。

然后是NREM 2期，也称为中度睡眠阶段。在这个阶段，人们的睡眠变得更深，身体逐渐进入休息状态。大脑的活动减少，呼吸和心率也开始放缓。这个阶段的时间约为50%。

NREM 3期是深度睡眠阶段。在这个阶段，人们进入了最深的睡眠状态。大脑的活动非常缓慢，身体放松至极。这个阶段对于身体的恢复和修复非常重要。在年轻人中，深度睡眠阶段通常占据整个睡眠周期的20%。然而，随着年龄的增长，深度睡眠的时间会逐渐减少。

最后是REM阶段，也称为快速眼动期。在这个阶段，大脑的活动开始变得活跃，与清醒期相似。这个阶段的特点是眼球快速运动，大脑活动频繁，同时肌肉处于松弛状态。REM阶段是梦境最为丰富的阶段，也是大脑对于情绪和记忆的处理阶段。REM阶段的时间约为20-25%。

综合来看，整个睡眠周期的时间为约90-110分钟，这个周期会重复3-6次。每个人的睡眠周期可能会有所不同，但是大致上遵循这个模式。

了解睡眠周期的不同阶段以及每个阶段所占据的时间对于保持良好的睡眠质量至关重要。深度睡眠对于身体的修复和恢复非常重要，而REM阶段则对于大脑的记忆和情绪处理至关重要。因此，为了保持健康的睡眠，我们应该注重每个阶段的充足时间。

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