孩子缺锌的十种表现

随着孩子生长发育，膳食结构的合理性愈加关键。锌作为人体必需微量元素，缺锌会影响儿童生长和发育，影响免疫力，导致多种健康问题。本文将分析孩子缺锌的十种表现，并提供相应的解决方案。

孩子缺锌的十种表现

一. 消化系统问题

缺锌儿童常常反复呕吐、腹泻，并可能出现纳差、食欲不振等问题，长期缺锌还会影响胃肠黏膜再生，使维生素A和D等营养素的吸收不足。

二. 接触过敏

患有接触性皮炎和过敏性皮炎的孩子往往与锌质出现不足的问题有关联，因为锌的缺失会导致皮肤干燥，红肿和过敏。

三. 疲惫倦怠

锌是能量代谢的关键元素之一，因此缺锌儿童常表现为疲劳、倦怠、精神不振等不良反应。

四. 生长发育受阻

锌对于人体的生长发育非常关键，因为锌对DNA和蛋白质的合成有重要影响。因此，缺锌的儿童可能身高较低、生长发育迟缓。

五. 产生皱纹

皱纹是由失去弹性的皮肤所形成，而锌在维持弹性方面发挥着关键作用，缺锌儿童的皮肤可能表现出松弛、皱纹、发红、干燥、瘙痒和上皮脱落等症状。

六. 免疫力低下

锌对于人体的免疫力也非常重要，缺锌会减弱免疫反应，导致更容易染上感冒、发烧等疾病。

七. 容易感染细菌和病毒

除了免疫功能之外，其它细菌和病毒的抵御和清除也与锌有关，缺锌儿童较容易感染出血热、腹泻、痢疾、咳嗽等疾病。

八. 不适应光线强度

针对缺锌儿童而言，由于锌能够保护眼部组织和视网膜，所以视觉能力会下降，甚至出现晕眩、头痛和眼睛干燥等症状。

九. 对抗贫血

缺乏锌也会导致身体质量下降以及贫血，其中，儿童贫血患者，由于已经需要补锌，结果就会变得更糟。

十. 精神状态异常

研究发现，缺锌的孩子可能会表现出行为变化、焦虑和不安，神经系统炎症加重。

为了避免孩子缺锌的情况，家长可以给孩子多吃富含锌的食物，如海鲜、牛肉、豆类、鸡蛋等。此外，家长还可以采取以下措施：

一. 保证足够的睡眠

缺锌会影响睡眠质量。儿童每天应保证足够的睡眠时间。

二. 注意美妙的人际交往

因为压力和心理紧张会损害锌的利用，所以家长应当考虑孩子的心理状态，尽可能为他们营造愉快和和谐的氛围。

三. 经常户外运动

锌还与肌肉代谢相关，所以家长应多鼓励孩子参加户外运动，以增强儿童的锌摄入量。

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