自我决定理论三因素

自我决定理论是心理学中一种常见的理论，它关注个体如何产生和维持自我决定的行为。而这一理论中最为重要的就是自我决定理论三因素，包括自主性、能力感和关系需求。

自我决定理论三因素

一、自主性

自主性是指个体在行为决策中的自由选择能力。它是人类生命中的基本需求之一，也是个体相对自由地表达他们的观念和想法的能力。当一个人享受到自主权时，他们会感到满足感和幸福感，反之，如果一个人失去了自主权，他们会感到沮丧和无力感。

二、能力感

能力感是指个体对自己完成任务或达成目标的信心感。在自我决定理论中，能力感是指行为可以达到预期结果的信心感，它是行为动机的决定性因素之一。如果一个人没有达到目标、无法完成任务或没有实现期望的行为结果，就会导致能力感不足，从而可能会导致失败、挫败、沮丧等负面情绪。

三、关系需求

关系需求是指个体需要同其他人建立和维持良好的关系。它也是人类生命中的重要需求之一，我们需要与别人沟通，感受到被接纳、被理解、被支持和被关爱。因此，在自我决定理论中，满足人类社交需求的关系因素被认为是影响行为动机的决定性因素之一。如果一个人感到孤独或遭受拒绝和排斥，就会感到不满足或痛苦。

综上所述，自我决定理论三因素中的自主性、能力感和关系需求是影响个体决定和持续行为的关键因素。保证个体的自由选择和自主性、提高个体的能力感、以及满足个体的关系需求，可以有效地激发个体积极主动地行为动力和动机。因此，在生活和学习中，保障自主权、提高自信、培养良好的人际关系都是非常重要的。

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