为什么一到考试就心情烦躁

为什么一到考试就心情烦躁

随着考试季的到来，许多学生会感到忐忑不安，在考试前几天感到压力，焦虑和烦躁。为什么一到考试就会让人的心情变得烦躁不安呢？让我们的社会心理学家和心理医生来分析一下。

第一，期望值的增加

大多数人在考试前会感到焦虑和压力的原因之一是他们自己对自己的期望往往会变得更高。如果你认为自己已经掌握了一段时间的知识点，但是在考试中没有发挥好，你可能会感到失望和不安。而且，如果你觉得你的成绩决定了你未来的去向（如你的大学录取重视SAT或ACT成绩），那么你的烦躁情绪就会更高。

第二，社会压力

学生认为家长，老师和朋友的期望也是造成压力的原因。许多学生认为他们需要在某些方面达到他人的期望，例如父母希望他们获得好成绩，老师希望他们发挥优异，同学则对他们的身份和地位产生影响。由于 这些外界压力的累加，心理压力越来越高。

第三，纠缠于已知/未知的恐惧

考试时，我们有时会害怕没有三思而后行，如果我们没有考虑周全就做出来了错误的选择，这种未知数和假设的结果会让我们失去信心，从而失去考试时的自信。

有几种方法可以克服这种紧张的情绪：多做练习，更早地准备考试，设置可行的目标，不要过分关注你自己的期望，适当参加放松的休息和活动，认识到你不可能在每一次考试中都取得完美的成绩。如果你有一个冷静的思维并采取积极的措施时你就可以观察到这些压力会适当减轻。

经过这几种分析，总结出大多数学生考试紧张的原因在于他们自己的期望和周围群体的期望。此外，考试时的未知因素往往使人感到害怕和失去信心。为了确保考试成功，重要方法是做好考前准备，放松心态，并认识到成绩的重要性是相对而言的。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。