什么叫满灌疗法？满灌疗法又称为什么

“心理越害怕的我们越要去做。”

面对让我们害怕的事物，逃避是下意识的反应，有时候这种逃避行为能够帮助我我们避免被伤害，但是对于一些恐惧对象，不恰当的恐惧体验和认知反而会加剧我们对自己身心的伤害，与其逃避，不如直面恐惧，这就是心理学上的满灌疗法，今天就一起来了解什么叫满灌疗法？满灌疗法又称为什么？

一、什么叫满灌疗法？满灌疗法又称为什么？

满灌疗法，也称暴露疗法、冲击疗法或泛滥疗法，这种方法是在没有任何放松训练的前提下，让个体置于最强烈的恐惧、焦虑刺激情境中，并要求个体在恐惧面前坚持到底，直到恐惧程度下降，最终不感到恐惧或焦虑为止，以校正个体对恐惧、焦虑刺激的错误认识，并消除由这种刺激引发的习惯性焦虑反应，常被用来治疗焦虑症和恐惧症。

满灌（暴露）疗法分为实景暴露和想象暴露。

1） 想象暴露，就是让个体想象最使其恐惧的场面，在反复的恐惧刺激下，使个体发现其最担心的可怕灾难并没有发生，从而调整认知，改善反应；

2）实景暴露，是带个体进入最害怕的情境经过重新实际体验，从而消除错误认知和不良反应。

二、满灌疗法和系统脱敏疗法的区别

虽然满灌疗法和系统脱敏疗法都是治疗焦虑症和恐惧症的常用方法，但是两者的运用还是有很大的不同。

1）满灌讲究的是“一步登天”，事先没有任何放松训练来达到强烈的冲击、泛滥、暴露的效果，对治疗者的身心状态要求比较高，需要较高的抗压能力；2）系统脱敏则讲究“循序渐进”，通过对每一层次焦虑感受的放松达到逐渐脱敏的效果，对患者的身心状态要求不严格，抗压能力高或者低都适用。

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