如何不让别人情绪影响自己

人际交往中难免会遇到情绪激动、焦虑或抑郁等负面情绪。当我们身处这些情境时，我们往往会受到他人情绪的影响，从而自己也会变得情绪紧张或消沉。如何不让别人情绪影响自己，让自己更好地控制情绪，是一个实用而重要的问题。

如何不让别人情绪影响自己

一、控制自己的情绪

首先，我们需要学会控制自己的情绪。当我们面对他人情绪的情况时，我们往往会产生同理心，自己也会感同身受，从而更容易受到情绪的影响。因此，要掌握自己的情绪，不要让他人情绪影响自己。当发现自己的情绪开始变得负面时，可以通过深呼吸等方式来放松自己。

二、学会观察他人情绪

其次，我们需要学会观察他人情绪。当我们对他人的情绪有所了解时，就能更好地掌握自己的情绪。这需要我们将注意力放在他人的情绪表达上，例如面部表情、言语行为和身体语言等。通过观察他人的情绪表达，我们可以辨别出他们的情绪状态，并做出适当的反应。

三、建立积极心态

我们需要建立积极心态，以应对负面情绪。当我们遭遇他人负面情绪时，我们需要接受它，而不是试图抵制。如果我们抵制他人情绪，就会产生反作用力，并使自己感到更加沮丧和疲惫。通过接受他人的情绪，我们可以逐渐摆脱负面情绪的影响，同时保持自己的情绪稳定。

四、寻求支持

当我们面临他人情绪的压力时，我们需要寻求支持。我们可以与亲友进行沟通，倾诉自己的感受，让他们给予建议和支持。我们也可以找到专业的心理医生，他们能够帮助我们应对情绪问题，建立更加健康的自我。与他人分享我们的感受，可以使我们获得更多支持，从而更好地掌控自己的情绪。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。