看见熟人就想躲正常吗？怕见熟人是什么心理病怎么办

在路上遇到熟人，你的第一反应是什么？是走过去热情地打招呼？还是低着头玩手机当作没看见对方？看见熟人就想躲正常吗？怕见熟人是什么心理病？这体现了社交焦虑的问题，这种情况应该怎么办呢？这篇文章教你克服社交焦虑。

一、看见熟人就想躲正常吗？

看见熟人就想躲、怕见熟人，可能是社交焦虑的问题，也就是我们在生活中经常提到的“社恐”。

严格意义上来说，社交焦虑本质上是一种情绪问题。“怕见熟人”中的“怕”，反映了恐惧的情绪。社交焦虑是个体对社交情境、社交活动感到不舒服、不自在、焦虑、紧张、恐惧的情绪体验。

另外，社交焦虑的人除了在现实的社交情境中感到紧张焦虑，他们还会在离开社交情境后，不断在头脑中“重播”令自己感到焦虑的情境，从而强化这种焦虑情绪。

二、怕见熟人是什么心理病怎么办

既然我们已经知道了，看见熟人就躲、怕见熟人是社交焦虑的问题，那么就可以参考以下几个方法来克服在社交活动中的焦虑的情绪。

1、假装自己不害怕

如果你是一个“社恐患者”，那么你一定经常在社交场景中觉得“我做不到”。比如来到陌生的城市需要问路，你觉得“我做不到”；坐火车时坐在靠窗的位子想出去上厕所，你要叫身边的人让一下，你觉得“我做不到”。

当你产生了“我做不到”的想法，从心理的角度来看，你就已经给了自己一个明确的心理暗示：我社恐，所以我不行。所以你很难克服社交焦虑的问题。

要克服社交焦虑，你必须告诉自己“我做得到”，哪怕只是假装自己不害怕，也能给自己一个积极的心理暗示。这种积极的暗示会进入我们的潜意识，久而久之就会让我们觉得“我真的做得到”“我不害怕了”，于是就能逐渐融入人际交往。

2、假装自己是个“社牛”

“社牛”指的是在社交活动中不胆怯、不害怕别人的眼光，不担心被别人嘲笑的一类人。如果你怕见熟人，那你可以在看见熟人的时候假装自己是个“社牛”。

比如走过去热情地和对方打招呼，主动地聊自己最近的经历，把对方当作是自己的好朋友，开朗大方地和对方交流。

通过这种方法，你能够学习如何成为一个“社牛”的人，扮演这样的角色会让你在社交情境中获得自信心，让你变得更强大。

3、列出你的挑战清单

克服社交焦虑的问题，除了“假装”，我们还应该去面对真实的自我，去面对那些真正让自己感到焦虑的社交情境。

我们可以列出自己的挑战清单，把自己焦虑的事情写上去，并写下“我会怎么去改变”。

比如我焦虑的事情是：在路上看见熟人。

我会做什么：我会热情地和对方打招呼。

你可能会觉得写在纸上没什么了不起的，反正也不需要付出行动。但你要知道，当你把你的做法写在纸上的时候，它就很有可能会进入你的潜意识。

这样你下次遇到熟人的时候，可能会主动地和对方打招呼。随着你的逐渐习惯，你最终就能掌握如何自然、热情地和对方打招呼，让这种行为成为固定的模式。

看见熟人就想躲正常吗？怕见熟人是什么心理病怎么办？社交焦虑是很多人都会遇到的情绪问题，用心理学的方法克服社交焦虑，让我们融入人群，自由自在地生活。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。