怎么改掉付出型人格

付出型人格是指倾向于将自己的需要放在别人的需求之后，更愿意为他人提供帮助与支持，而忽略自身的需求。虽然这种人格特质看起来很好，但是长期下来却会导致自我价值不足、过度疲劳等问题。那么，怎样才能改掉付出型人格呢？

怎么改掉付出型人格

一、了解自己的需求

付出型人格往往忽略自己的需求，因此第一步就是要认真思考自己的需求，对自己的想法和感受进行诚实的反思。这样可以帮助你更好地了解自己，找到自己真正需要的东西。

二、学会说“不”

付出型人格常常会因为不愿意拒绝别人而无法说“不”。要改变这种情况，需要学会说“不”，并且要清楚地表达出自己的想法和需求。当你拒绝别人时，也要提供合理的理由，让对方理解你的想法。

三、设定个人目标

付出型人格往往没有自己的目标和计划，而是随着别人的需求去做事。因此，需要设定自己的个人目标。通过设定目标，你可以更好地了解自己的需求，找到自己想要的东西，从而更好地实现自己的价值。

四、学会关注自己的情感

付出型人格常常忽略自己的情感，而过分关注别人的情感。因此，需要学会关注自己的情感，了解自己的情绪和感受。当你感到疲劳或者不满意时，要及时表达出来，让别人知道你的想法和感受。

五、寻求专业帮助

如果你觉得自己无法改变付出型人格，或者遇到了困难，可以寻求专业帮助。心理咨询师可以帮助你更好地了解自己的需求和情感，找到解决问题的方法。

总之，改掉付出型人格需要我们从多个角度进行反思和改变。我们需要了解自己的需求，学会说“不”，设定个人目标，关注自己的情感，以及寻求专业帮助。只有这样，我们才能真正摆脱付出型人格，过上更加健康、充实的生活。

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