心理定势是什么效应

心理定势指个体基于已有的经验和认知结构，对于外界信息进行加工、筛选和组织时，采取固定的、不变的心理倾向或处理方式的心理效应。心理定势可以帮助我们快速地做出判断和决策，但它们也有可能导致我们的思考狭窄，难以逃离某种思维定式。本文将从多个角度分析心理定势的影响，并探讨如何减少心理定势带来的负面效应。

心理定势是什么效应

心理定势的分类

心理定势可以根据其形成过程，分为外部定势和内部定势。外部定势是指环境、社会因素对我们认知和情感加工的影响，例如广告、媒体的刻板印象等。内部定势则源于个体的成见、偏见、经验和价值观念等，更多地受到个体认知因素的影响。

影响心理定势的因素

心理定势的形成和维持是一个复杂的过程，受到诸多因素的影响。有研究发现，文化、社会经历、个体差异等因素都会影响心理定势的形成和维持。此外，情绪状态、认知负荷、压力、时间压力等因素也可能引起心理定势的出现。

心理定势的影响

心理定势可能会对个体的思考和决策产生负面影响。例如，在招聘中，如果仅仅根据某人的学历或职位直接判断其能力，这就是心理定势的一种表现。而这种定势可能会忽略他人其他优秀的特点，带来错失良机的风险。

心理定势也会影响个体的进取心和自我发展。定势会让我们认为自己是一个“宿命论者”，不能改变自己的现状，从而对自身发展陷入一种平稳的或者负面的循环中，难以突破。

如何减少心理定势的影响

为了降低心理定势的负面影响，我们可以采取以下措施：

1. 加强自我认知。学会识别自己的认知定势，了解自己的优势和劣势，寻求发展自己的方法，并在行动上尝试突破固化的认知。

2. 变换问题的解决角度。尝试从不同的角度思考问题，扩大自己的思维视野，了解问题的多个面向。

3. 多样性的接触和交流。多接触不同文化、不同领域的人，了解多元文化和多元认知，促进个体认知多样性的发展。

4. 认知再建模。认知再建模是一种心理治疗方法，通过重塑个体认知结构和认知方式，消除认知定势，减少负面影响。

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