​什么是假性亲密关系？如何建立真正的亲密关系

你有没有这样的感觉？明明两个人在一起时，很少争吵，是其他人眼中幸福美满的一对，但总感觉内心某个角落有所缺失，并不了解真正的对方，也感觉不到和对方深刻而亲密的联结。这可能是你陷入到了假性亲密关系之中。什么是假性亲密关系？如何建立真正的亲密关系？这篇文章为你解读。

一、什么是假性亲密关系？

假性亲密关系是指关系双方虽然在形式上很亲密，但实际上内心并没有真正的在一起。这段关系可能在其他人眼中是亲密的，但真实情况却是两个人不敢在关系中做真实的自己，回避对彼此进行真诚的袒露和接纳，并非自愿的为彼此付出。

《假性亲密关系》一书中，总结出了3点关于假性亲密关系的表现。

1、形式上亲密

在其他人的眼中，处于假性亲密关系中的两个人和其他的恋人并没有太多区别，他们呈现出来的是互相关心、彼此尊重的景象。

2、内心并不靠近

真正的亲密关系会体会到一种亲密无间的感觉，真情实意的想要了解对方，靠近对方。然而，处于假性亲密关系中的两个人，为了回避关系中的不确定性和“危险”，会选择保持一定的安全距离。

3、角色扮演

在假性亲密关系中，两个人存在一个角色模板。比如某一方扮演索取方，另一方扮演助人者。助人者可以为了另一方无条件的牺牲自己的需求和利益，并依赖于另一方对自己的依赖。

二、假性亲密关系产生的原因

1、原生家庭的影响

父母的亲密关系模式会影响我们的恋爱交往模式。如果父母的婚姻只是一座空城，内在缺少对彼此真诚的爱与关怀，那么孩子也更容易认为，亲密关系更多的是一种形式上的互动，并不需要走心的交流。

因此，在他长大以后，他对亲密关系的态度会影响他和其他人发展真实的关系。

2、害怕在关系中受伤

真正的亲密关系意味着暴露最真实的自己，为对方无条件的付出。但是这些是需要承担风险的，如果对方对自己的投入视而不见或是不能给予理想中的回应，你很容易为此受伤。

而假性亲密关系实质是一种防御机制，可以减少人的情感投入，在关系中感到“安全”。

三、如何建立真正的亲密关系？

1、觉察自己的真实情绪

在真正的亲密关系中，和对方袒露真实的感受，表达自己的情感需要是非常重要的。

你可以试着觉察你在关系中的真实情绪，比如对方采取了某一个行为后，你的感受是什么？你为什么选择用这样的应对方式？这套应对方式对问题的解决是否真实有效？如果这种应对方式会让你们之间的问题持续下去，你可以考虑用哪些应对方式来替代？

2、练习非暴力沟通

有些时候，我们想要平和的表达真实感受是很难的。因为在这之前，你学习到的或者感受到的都是带有情绪化的沟通，你很难做到自在的和对方表达你的心声。

而非暴力沟通就是很有效的表达内心需求的方式。它包括四个步骤：不带任何评价的描述客观事实；表达内心真实感受；呈现双方共同需求；提出具体请求。

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