怎么才能改掉自己暴躁的脾气

暴躁的脾气是不少人都会有的问题，当遭遇挑战或挫折时，情绪难以控制，容易发脾气、发火，甚至对周围的人造成伤害。长期下去会让人与家人、朋友关系恶化，影响工作和生活。那么，怎么才能改掉自己暴躁的脾气呢？本文将从多个角度对此问题进行分析。

怎么才能改掉自己暴躁的脾气

一、认识暴躁的脾气

暴躁情绪的产生是人类本能的自我保护机制，通过暴躁情绪让自己显得更有力量、更可敬。但过度使用则会带来一系列后果。因为暴躁的情绪不但会对身心健康造成影响，还容易影响家庭和工作关系，甚至会带来危险。

二、寻找暴躁的原因

暴躁的情绪来自内心的不安、焦虑和紧张等。找到暴躁的原因，是为了更好地针对问题解决它。可以从身体或心理两个方面去分析，通过调整饮食、运动、休息和寻求专业心理帮助等方法，逐步改变暴躁的情绪。

三、学习控制情绪

控制情绪需要一定的技巧，如意识到自己情绪正在开始失控，及时的进行调整，使用正向的语言、放松的方式来安抚自己，或者寻求帮助等。通过超越自己的个人需求，更主动的去关心他人，了解其所处的环境和境遇，有助于改变内心的状态，最终控制情绪。

四、改变日常生活习惯

与既定的生活规律切断联系，会加剧暴躁等负面情绪的产生。多培养自己的兴趣爱好，学会独处的技巧，也可以学会沉浸于某些事情或场合，以让自己保持放松、平和的情绪状态。

五、与能够理解自己的人交流

如果你确实感觉自己很难控制情绪，也许与能够理解你的人沟通并听取他们的建议是一种有效的方法。通过与家人、朋友、心理医生或者支持小组的成员交流，可以帮助自己加强认识并控制暴躁情绪。

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