怎样给自己解梦？精神分析学家提供了一套释梦的操作方法

梦始终在以我们能够理解的方式出现，无论它呈现出什么样的意象，目的都是为了能被我们看到。但看到梦境不等于“看懂”它了，我们还需要花一定的时间，使用一定的技巧去解释自己的梦。那么，怎样给自己解梦？

世界著名精神分析学家卡尔•荣格的弟子罗伯特•约翰逊在研究的基础上发展出了一套释梦的具体操作方法，值得我们去尝试。这个解梦的方法分为四个步骤：

第一步：进行联想。

你可以把梦中每个意象的联想都写下来，就像语文中的寻找比喻一般，即使有些联想让你觉得很牵强也没有关系，千万不要试图决定哪些是对的，哪些是错的。比如将你梦见的蛇联想为某个你害怕的人或者物品，想到什么就写什么。

另外，你还可以用一些小技巧去增加联想的成功率，比如“进行直接的联想”、“运用‘命中’法”、“原型放大”、“个人联想”等。

第二步：把梦中意象与内在动力联系起来。

内在动力，它可能是一种影响你的内心冲突、一个通过你发挥作用的内在人格，也可能是一种情感、态度、或心境。比如你最近很焦虑，那么梦境中哪些意向让你想到焦虑呢。

我们可以通过寻找自身与梦中意象的共同点，来快速建立起与内在动力的联系。

第三步：把我们从梦中得出的所有意象融为一体，形成一个统一的画面。

它可以连贯地陈述出这个梦对我们的整体意义。

有时候，解析结果会呈现出模棱两可的情况，两种结果中都存在着某些真实性，那我们可以把不同的观点综合起来当成最终的理解。

第四步：进行仪式使梦变得更加具体。

假如你分析之后，认为梦向你发出信号：你一直在忽视你的伴侣，你的伴侣希望你能看到他的需求，多陪伴他。那么你可以调整一下自己的时间安排，特意为伴侣做一些事情，比如买一个礼物给他，为他做一顿丰盛的晚餐等。

这些仪式帮助我们重新联结现实世界，就算是一些微小的行为也能让我们的梦变得更加具体，而梦与意识生活的整合也由此开始。

以上这个解释梦的方法，看上去非常主观，好像是凭着感觉在猜测。你可以姑且看作是一种猜测，你可以信任自己的感觉，然后根据感觉调整自己的生活，不管你对梦的解释是否准确，只要我们的生活变好了，那就是有用的方法。

在某一天晚上，如果你醒来还清晰地记得自己的梦境，不妨去想一想，这个梦在向你传递什么吧！

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