21天养成之后什么是21天

我们常常听到“21天养成习惯”的说法，那么这个21天是从何而来的？为什么它可以成为一个标准？21天养成习惯真的有效吗？本篇文章将从多个角度分析，探讨“21天养成”与习惯养成的关系。

21天养成之后什么是21天

首先，我们来了解21天这个数字的来源。21天这一说法来源于20世纪60年代美国的心理学家麦克·马丁（Maxwell Maltz）所提出的“自我形象心理学”理论。马丁认为，一个人改变自己的习惯或者适应新的环境所需的时间至少需要21天。他的理论通过他的临床经验得出，观察到了自己的患者需要在不同环境下至少三周才能适应新环境从而养成新习惯。

但是，我们也需要认识到，“21天养成习惯”并非是一个准确的数字。实际上，根据不同的人和不同的习惯，养成习惯需要的时间也不同。一项研究指出，少数人可以很快地养成新习惯，但对大多数人而言，形成新习惯的过程可能更长。实际上，根据一个英国研究，养成新习惯的平均时间可能需要66天。

除了时间因素之外，还有另外一些因素可以影响一个人是否能够成功养成新习惯，比如性格、动机、目标等。性格、动机和目标都是建立和维持新习惯的关键因素。一个人通常需要有一个明确的动机和一个清晰的目标，才能坚持养成新习惯。性格也很重要：要养成一个习惯，一个人可能需要有耐心和持久性。

总之，获得一个新的习惯需要一个人花费的时间和精力，这个时间和精力取决于许多因素。但是，我们应该认识到“21天养成习惯”的理论仍然具有重要意义：它提醒我们建立新习惯需要时间，需要投入努力，需要意识到个体差异，并针对这些因素制定个性化的计划。

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