心理学挫折的概念

挫折是生活中难以避免的经历，不论是在学习、工作还是人际交往中，人们都无法完全避免遭遇失败和挫折。而挫折感是一种非常常见的心理体验，它发生的时候可能会让人感到自信心受挫、动力下降、心情沮丧等。因此，心理学也对挫折感进行了深入探究，研究挫折的影响及其应对策略。

心理学挫折的概念

一、挫折感的多重影响

挫折感可能会对个体的身心健康产生不良影响。例如，极度的失落、愤怒、焦虑等情绪对神经系统和荷尔蒙水平产生负面影响，会导致身体出现各种不适症状。此外，挫折也可能引发对未来的担忧和自我怀疑，使得个体对自我价值的评价和人际交往能力的信心降低。同时，挫折也可能会对个体的行为产生影响，例如降低学习或工作的动力、限制自我探索等。

二、挫折感的原因

挫折感的产生是因为我们尝试了某些事情但没有达成我们的目标，也许是因为我们的能力不足、考虑不周、不幸遇到了不可控因素等。因此，挫折感的源头通常包括以下几个方面：

1. 能力不足：个体并不是无所不能的，无论心理上还是生理上，都有自己的限制。当我们在尝试某些事情时发现自己过于薄弱，难以达到预期目标，就会产生挫折感。

2. 外部环境因素：外部环境的变化和因素的不可控制性也可能对个体产生一定的影响。例如，学习麻烦、被拒绝等不可控的因素也可能导致挫折感。

3. 前期因素：历史的影响也可能会使个体在现时产生挫折感。例如，在青少年的成长过程中，可能会发生对个体重要的事件，导致他们的心理方面产生挫折，这个挫折可能影响他们的人生路径。

三、应对挫折感的策略

面对挫折感，个体可以采取以下措施：

1. 确定自己感受到的情绪，并学会接受这些情绪。

2. 分清挫折本身和自我价值的关系。挫折并不等于失败，也不意味着个体本身有问题。需要学会区分挫折和自我价值。

3. 寻找支持和帮助。可以通过寻求他人帮助的方式，得到鼓励和支持，增加自信心。同时，可以和朋友、老师、家人谈一下自己的感受，得到他们的理解和建议。

4. 制定新的计划和目标。挫折并不是世界的终点，而是探索过程中的一种结果。需要调整自己的心态和目标，制定出新的计划和小目标。

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