21天遗忘曲线

—— 记忆的敌人？

21天遗忘曲线

人们常说“书到用时方恨少”，其实这句话不仅适用于知识，而且也适用于记忆。随着时间的推移，我们所学习和掌握的知识会逐渐消失在我们的大脑深处。这种现象被称为“遗忘曲线”，其中最知名的理论便是“21天遗忘曲线”。

什么是21天遗忘曲线？

“21天遗忘曲线”最早由德国心理学家艾宾浩斯提出，他在一项实验中发现，一个人掌握的知识，如果不经常复习，那么在学完后的第一天，就会由于大脑的渐进遗忘，遗忘50% 的知识；第二天又会遗忘50% 的剩下的50%，即25%，此后再以此类推。最终在21天左右，所学习的知识的遗忘率达到了90%以上。

21天遗忘曲线的原因

那么，为什么会出现21天遗忘曲线的现象呢？

首先，这是因为人的大脑对知识进行了淘汰处理。当一个人学习新知识时，大脑会选择性地存储这些信息并进行分类，筛选出其中较为重要的信息进行长期保存。而对于重要性较低的信息，则被忽略或者遗忘。因此，如果没有经常性的复习，这些信息就逐渐消失了。

其次，大脑本身的生理机制也对遗忘有影响。当我们在学习新知识时，大脑的海马体等相关部位会形成新的突触连接来存储信息。而如果这些突 触在较长一段时间内没有被刺激，它们会减退或消失，从而导致大脑遗忘信息。

如何应对21天遗忘曲线？

针对21天遗忘曲线，其实有一些应对措施。

首先，定量而有计划地进行复习，是防止遗忘的最好方法。比如，可以利用学习卡片来帮助巩固所学知识，或者利用一些记忆法来帮助记忆，如联想记忆法、方法词记忆法等。

其次，利用间隔重复的方式进行复习也是非常有效的。这种方法是在一段时间内，通过多次复习同一份资料，来加强大脑对于这些信息的记忆，从而达到延缓遗忘的效果。

最后，保持积极的学习态度和持续不断的学习，也可以帮助我们更好地掌握和记忆知识。

总结和结论

21天遗忘曲线无疑是记忆的敌人，它让我们所学到的知识变得脆弱和不稳定。而掌握有效的复习方法和技巧，有助于我们在复习中更好地维护和巩固所学知识，延缓知识遗忘的速度。最后，我们需要不断地学习和努力，让自己拥有更广阔的知识面。

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