一件事坚持21天是谁说的

一件事坚持21天是谁说的

“21天”这个数字在我们的生活中经常被提到，尤其是在谈到养成习惯这个话题时。人们普遍认为，坚持做某件事21天，就可以养成习惯。那么，这个说法的来源是什么？是否有科学依据？在实际生活中，我们又应该如何理解和运用这个说法呢？

“21天”这个说法的实际来源，可以追溯到20世纪60年代。当时，一位叫马克思·米尔斯的塞尔维亚裔美国心理学家，在研究个体的行为习惯方面，得到了这样一个结论：一个人坚持某个行为，需要花费的时间最长为21天，最短为18天，平均为约3周左右。这个结论在当时引起了较大的反响，后来也被笃信不疑地传承了下来。

但是，实际上，这种传统说法缺乏科学依据。人的习惯形成，受很多因素影响，比如有人天生好动，喜欢运动；而有人却天生懒惰，不喜欢运动，这种基因决定的差异是无法快速改变的。另外，环境、工作和生活的变化，也会对个人习惯形成产生影响。因此，要想养成好习惯，需要个体在日常生活中根据自己的情况，耐心并坚定地去实践。

但同时，“21天”的说法也并不是毫无价值。在一定意义上，坚持某件事情达到一定程度，确实能够感受到明显的变化。比如，我们坚持健身，可以在三周左右观察到自己的身体状况、体感等方面的变化；坚持每天学习英语，也可以在短期内感受到在听说读写等方面的提高。这种感受到的变化，有助于增强个人的信心和动力，并逐渐形成长久的习惯。

同时，也需要注意，21天仅仅是一个科学家在统计数据上的结论，并不意味着只要坚持三周就能够养成好习惯。这点需要因人而异，每个人情况不同，养成好习惯需要的时间也不同。常被说到的坚持一件事21天，只是建立养成好习惯的阶段之一，在进行养成习惯的过程中，也需要长期的努力，毅力和耐心才可以成功。

总的来说，在养成习惯的过程中，坚持做某个事情一定的时间，确实有助于培养耐心，增强意志力。但是，在具体实践中，需要针对个体情况量身定制计划，积极应对变化和困难，才能够真正养成好习惯。

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