操作性条件反射：从控制行为频率开始改变自己

操作性条件反射（operant conditioning）指的是一种由刺激引起的自愿行为的改变。它又可以分为正强化、负强化、削弱和惩罚。

使先前行为增多的结果叫强化，它可以分为正强化和负强化。

1.正强化指的是通过人们做出行为之后对其给予奖励，以此来增加行为的频率。例如，小明认认真真完成了作业后，奖励看半个小时的电视。

2.负强化指的是通过人们做出行为之后撤销厌恶的刺激，以此来增加行为的频率。例如，小明认认真真完成了作业后，免去一次他不喜欢的洗碗工作。

削弱和惩罚都使得行为减少。

3.削弱指的是对行为不施加奖励，以此减少行为频率。例如，小明在课堂上不举手回答问题，老师选择忽视他的行为。

4.惩罚指的是行为之后给予厌恶刺激或者撤销正面奖励。例如，不好好做作业的小明，要多打扫一天卫生或者取消他玩游戏的时间。

合理的利用操作性条件反射的四种方法，相信很快就能看到自身的变化。