不配得感和自卑的区别

不配得感和自卑的区别

在日常生活中，我们可能会遇到一些人会对自己感到不配得，或是自卑。虽然这两种情况都是负面的情绪体验，但是它们其实是有一些区别的。

在表面上看，不配得感和自卑都是感觉自己不值得拥有某些东西或享受某些待遇。但是，扩大视野来看，它们发生的原因和对个人生活的影响是不同的。

一、起因不同

不配得感通常出现在个人收到赞美或奖励后。当我们被赞扬或获得了某些成就时，我们会觉得自己未达到这些成功的标准，感觉自己不应该获得这些奖励或赞美。这种情况在学术或职业领域中经常出现，如在工作中得到晋升或赞扬时，人们可能会认为自己没有完全达到这个水平，甚至可能会认为自己是公司中最不懂该领域的人。

相比之下，自卑则更可能是由于心理创伤、外界评价或童年阴影等根深蒂固的原因而产生的。这种情况在孩童或青少年时期更常见。除了这些原因之外，自卑也可能与身体形态、财富、社交地位等外在因素有关。

二、负面影响不同

如果不配得感产生得过多，可能导致个人自卑情绪的增加，这可能会导致个人的工作绩效下降，社交能力受损，或其他不良结果。而自卑则主要影响个人的信心和自我肯定。自卑的人往往会觉得自己比别人差，自我否定，甚至会放弃他们真正想要做的事情。在长期的情况下，自卑会影响到个人的生活质量和心理健康。

三、应对方法不同

对于不配得感，个人可以尝试采取以下方法: 认识到自己的成就和力量，接受奖励和赞美; 接受自己的弱点和不足，而非因此而否定自己的全部; 与他人分享自己的成功，包括向他们传授自己所学的知识和技能等。这些行为可以帮助个人逐渐改变感受不配得的想法和行为。

对于自卑，则更需要寻求专业的帮助。个人可以选择接受心理治疗、参加自我提高课程、寻求社交支持和建立健康的生活习惯。个人还可以尝试特定的行为来提高个人自尊，如参加新的活动、培养新的兴趣和爱好以及与朋友和家人分享体验等。

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