经常幻想悲伤的事而且会哭

有些人经常会陷入悲伤的状态，甚至经常主动去寻找悲伤的事情来让自己哭泣，这种心理状况称之为“萧条症”（dysthymia） 或者“慢性抑郁症”，这种状况可以导致一个人的精神和身体健康逐渐恶化，因此需要引起足够的重视。

经常幻想悲伤的事而且会哭

首先，让我们从心理角度分析这种状况。萧条症状的患者常常会面临各种负性情绪的波动，比如悲伤、沮丧、无望和自责等等，而且这些不良情绪常常持续时间很长且强烈。心理学家指出，这种情况与显性记忆的调节有关，患者记住的大多是负面的经验而不是积极的经验，因此情感出现了偏向负性的倾向。除此之外，患者往往有着过度的自我意识以及难以控制的情绪，常常会陷入困境中难以自拔。

其次，从生理角度来看，萧条症状的患者长期处于焦虑和悲伤之中，这会导致患者的神经系统长时间处于高度兴奋的状态下，从而导致身体激素分泌失衡，影响到正常的身体机能以及免疫系统，同时也可能给人带来不良的体验和感受，比如消化不良、失眠、体重下降等等。

最后，我们来分析一下应对这种状态的方法。首先，保持积极心态，让自己保持平和的情绪状态，消除不必要的负面情绪，可以通过运动、健身、音乐、阅读等方式来转移自己的注意和情绪。其次，借助社交网络的力量，与家人、朋友一起分享快乐、美好时刻，在社交场合中积攒一些正面的情绪体验。在认知上改变自己的负向思维倾向，从而缓解自己消极情绪的出现。

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