如何解决不配得感

如何解决不配得感

“不配得感”是一种普遍存在于人类心理中的负面情绪，常常出现于个人在获取成功、接受赞扬、得到爱与关怀时，常常会出现这种情绪。这种情绪引发的原因往往是人的不安全感和自卑感，认为自己无法达到一定的水平或者是没有做到应该拥有的东西而感到内心的焦虑、不安和自责。那么如何解决这种不配得感呢？

从多个角度分析，不配得感的原因有以下几点：

一、 成长环境的因素。很多人在成长中都会接受到“你不够好”的教育，可能是来自家庭、社会、学校甚至是媒体，这种心理宣传会让人心中默认了自己真的不够好。

二、 竞争压力大。社会竞争压力越来越大，无论是在学习还是工作上，都有很多人围绕同一目标争夺，难免会感到自己远远落后于别人。

三、 失败经历。当我们经历过一些失败的事情，特别是失败后所引起了的自责和失败感，会让我们感到自己是不配拥有成功的。

四、 较强的完美主义倾向。一些人有很强的完美主义倾向，往往对自己过于苛刻，追求完美，这样也会让自己产生不配得感。

如何解决不配得感？

一、 换位思考，关注他人。当我们经常关注内心的不适时，反而会加重心理负荷，建议将注意力转移至他人身上，帮助他人，这样不仅可以让自己获得满足感，还能够建立自信心，助于消弭不配得感。

二、积极评价自己。我们应该经常给自己肯定的评价，了解自己的优点和长处，鼓励自己，这样可以建立自信心，减少不配得感。

三、寻找正确的评判标准。我们应该寻找正确的评判标准，我们不应该把其他人的评价作为自己的衡量标准，应该找到适合自己的标准，并严格要求自己。

四、 接受失败。失败并不是一件可怕的事情，每个人都会经历失败，接受失败并努力去改正，也是成功的一部分。接受失败，也是摆脱不配得感的第一步。

五、 适当减轻压力。当自己承受的压力过大，不易得到缓解，容易加重不配得感。 适当放松，多休息，减轻压力，可以让人变得更轻松和自信。

综上所述，消除不配得感并非易事，但适量多方面的调整可以帮助我们建立自信心，快速达到目标。我们不应该总是试图证明自己有价值，而应该内心肯定自己，否则可能会一辈子活在自己的阴影下。

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