过度共情什么意思
在人际交往中，我们经常会表现出同情、关爱、理解和共情等行为。共情是指在了解他人的情感和想法时，自己也会有相应的情感反应。但是，当共情超过一定程度时，就会出现过度共情的现象。那么，过度共情是什么意思呢？
过度共情什么意思
一、什么是过度共情
过度共情是指在共情的过程中，个体的情感反应超过了所处的环境和自身的承受能力，导致个体出现情感失控、心理不适、身体不适等症状。过度共情的个体往往会把别人的感受当成自己的，过多地承担他人的情感和责任，造成自己的心理负担。
二、过度共情的表现
1. 多愁善感
过度共情的人往往非常敏感，对周围的环境和人的情绪变化都十分敏感，容易受到情绪的影响。他们经常感到自己的情绪波动很大，容易被小事情触动，产生过度悲伤、愤怒、焦虑等情绪。
2. 情感过于激烈
过度共情的人在面对他人的困难和痛苦时，往往会体验到和对方一样强烈的情感反应，甚至会比对方更悲伤、愤怒、绝望等。这种情感过于激烈，容易导致个体情绪失控，出现抑郁、焦虑等心理问题。
3. 自责自怨
过度共情的人往往把别人的问题看成自己的问题，感到自己应该承担更多的责任和义务，因此容易出现自责自怨的情况。他们经常感到自己无法满足他人的期望，或者认为自己没有做好工作，导致别人受到伤害。
三、过度共情的危害
1. 影响个体心理健康
过度共情的人往往把别人的问题看成自己的问题，承受着过多的负担和责任，容易导致个体心理健康问题。他们经常感到自己很无助、很无用，容易出现抑郁、焦虑等心理问题。
2. 影响个体生理健康
过度共情的人往往会出现身体不适的症状，如头痛、胸闷、失眠等。长期过度共情会导致免疫力下降，容易患上身体疾病。
3. 影响人际关系
过度共情的人往往会在别人的问题上过于投入，导致自己的时间和精力被消耗殆尽，影响自己的工作和生活。同时，他们也容易给别人带来困扰和负担，影响人际关系。
四、如何应对过度共情
1. 保持距离
在与他人交往时，不要过于接近，保持一定的距离。如果太过亲密，很容易产生过度共情的情况。
2. 理性思考
在共情的过程中，要保持理性思考，不要被情感支配。要学会把握自己的情绪，保持心理平衡。
3. 寻求帮助
如果感到自己无法承受别人的情绪和压力，可以寻求专业人士的帮助，如心理医生、咨询师等。他们可以帮助你缓解情绪，建立健康的心理机制。
不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。
