心里纠结的时候怎么办

心理学家一般把心理纠结作为“决策瘫痪”，“决策迟疑”或“决策焦虑”这些概念的通称。简单来说，永远做不出最终决定的一种心理状态。而这种状态通常会持续很长一段时间，不仅会危及我们的工作，社交生活和健康，而且是个人成长阶段的巨大障碍。那么心里纠结的时候怎么办呢？

心里纠结的时候怎么办

建立目标导向

当我们陷在不知道该如何选择的时候，我们经常会效仿别人的选择，或是采取一种日常自动化的方式做决定。这些方法的缺点是，它们并不是适用于你自己的长期目标。当你在设定目标时，你应该问自己：你的人生目标是什么？你最在乎的是什么？你努力达成这个目标的原因是什么？当你对自己的愿景和目标有了明确的了解，它们会成为一个稳固的基础，并帮助你在纠结的时候做决定。

寻求帮助

寻求帮助可以是寻求专业人士的咨询，也可以是向朋友或家人征求意见。找寻一些有经验的人，可以给你提供有价值的建议。这些人会给你一些新的角度，帮助你连接那些你可能浏览或考虑过的不同思路。或许他们会告诉你一些不同的决策，或者让你评估你的现有决策。最重要的是，不要关心他们的观点和你的想法是否一致，重要的是寻找一些可以给你提供不同角度的人。

停止过度分析

如果你是一个喜欢用逻辑思考的人，你可能会陷入过度分析的境地。无论什么决策，都需要有理有据，但是这并不意味着需要陷入过多的分析和思考，从而得出一个前后矛盾的结果。你可以通过规定一个时间限制来控制你的决策分析。限制时间可以让你从无限制的可选方案中做出更快的决策。

集中注意力

如果你总是不断思考即将要采取的决定，你会陷入无法集中精力的情况。你需要学习有意识地进入当前的状态，把注意力放在你现在正在做的事情上。下次你无法专注于某事时，停下来看看自己正在做什么。你是否正在听音乐、聊天，或者想其他问题。如果是，切换到你现在需要做的事情上。

摆脱不必要的情绪

经常陷入决策瘫痪的原因之一是情绪。这可能是因为过度思考或是潜意识中有一些对决策的担忧。情绪可以影响你的决策，所以要尝试令情绪平静下来。一些冥想，提前计划或锻炼等技术可以帮助你舒缓情绪，增强自信心。

总之，无论你面临多么艰难的决策，都要记住考虑你的目标，寻找帮助，停止过度分析，并集中精力。摆脱情绪，学会跳出你的舒适区，不断寻找新的解决方案。

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